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１日のスタートは最高のベッドメイキングから ・元R○ZAPトレーナー ・外資系CA兼パーソナルトレーナー ・ミニマリスト 13年学び続けてきたトレーニングや、食事、マインドセットを発信中。 現在はお金の学びをアウトプット。

お金と体

MWF（Masumi Wealth Fit ）のますみです。 最近、NETFLIXのドキュメンタリーの中で　 "HOW TO GET RICH" という番組があって興味本位で見てみたらかなり面白い。 この番組では、 あなたにとっての豊かさとは何か？　と　問われる場面が多い。 ここでこれを読んでいるあなたに聞きたい。 あなたにとっての豊かさとは何か？ ・お金持ちになること？ ・愛する人を見つける事？ ・子供を授かり、家庭を築くこと？ ・健康であること？ 私にとって

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    • 【有料級】誰でも始められる　　　　　　14年分の筋トレ＆食事メソッド　初級編

      【想像してみてください】 ・あなたがもし理想のボディになっていたらどんなことをしたいですか？ ・誰とどんな場所で何をしていますか？ ・そのあなたはどんな気持ちでいるでしょうか？ 今、頭に思い描いた姿、感情すべて紙に書き出してから読み進めてほしい。 私が本格的にトレーニングを始めたのは2008年。 なにがきっかけだったか？ それはこれだけ。 ・モテたい ・痩せたい ・変わりたい ・カッコよくなりたい なにをいいたいのかというと始めた理由はなんでもいい。 どんなき

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      • まだ遅くない！筋トレ始めるなら、　　これをやれ！

        これを読んでいるあなたは、少し筋トレ、もしくは体を変えるということに興味をもっているのではないでしょうか？ もしくは、体を変えたい！今からでも始めたい！ でもなにからすれば・・・・ そんな方もいるかもしれない。 ネットを探せば、今ではいくらでも有益な筋トレ情報があふれている。 そんな中、この記事を読むことに時間を作ってくださったことに感謝しています。 プロフィール Instagramにて筋トレ、健康、食事についての情報を公開中 https://www.insta

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        • 脱！今の自分！最高の自分になる方法。

          こんにちは、やますなです。 久しぶりの投稿ですが最後まで読んでいただけると嬉しいです。 人はみなこうなりたい、〇〇さんのようになりたいなどの 目標や、夢をもっているとおもいます。 私ももっています。 もちろん、持っていないからと言って悪いなどはないです。 ただ、夢や、目標をもって未来に進む方が これからの人生ワクワクしませんか？ もし、あなたが思い描く最高の自分になれているとしたら？ 今の生活を経済的に心配なくすごせるとしたら？ なんでもいいです、思い描く自分の理

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          生きるために必要な栄養素3選

          こんにちは、Masumi Wealth Fit の　Masumiです。 ふだん、なにげなくたべているもの。 きにしていますか？ いまの食事をこのまま、もし30年つづけたときの自分の体はどうなっているでしょう？ 想像してみてください。 やばい。 まぁ大丈夫。 意見が分かれそうですね。　ふだんわたしたちはなにをたべることで 体がうごくのか？ 必要なものはなにか？ これらをしるだけでふだんの食事の意識がガラッとかわります。 普段から健康を意識しているひとも、そうで

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          筋肉をつけたいあなたへ

          こんにちは、山のスナフキンです。 これを読んでくれている人はすくなからず、筋肉にすこしはきょうみがあり、大きくしたい、きんにくをつけたいとおもっているひとがおおいのではないでしょうか？ もちろん、だんせいにかぎらずじょせいもどんどん見てほしい。 きんにくはとにかくすばらしい。 いいことしかない。デメリットがまるで見当たらない。黄金そのもの。 なにがそこまですばらしいのか？ 理由を教えよう それは、ひとことであらわすと 人生がかわる。から なぜかわる？　 身体が変

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          知らないと損？睡眠の質で人生を変える方法

          こんにちは、やまのすなふきんです。 きょうは、あなたの人生をかえるかもしれない「すいみん」のおはなし。 きょう、この記事をよむと・・・・・・ つまり人生をかえるきっかけにきづける。 ＜すいみんについて知ることによってメリットあるの？＞ 大ありです このことばを知っていますか？ 日本を例に平均寿命をざっくりみてみるとやく84年、わたしたちはいきます。その３分の１なのでだいたい28年はねていることになります。 28年！！！！ これほどの時間をねむりついやすのであ

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          人生激変させてくれた本3選

          こんにちは、やまのスナフキンです。 今日は本を読み始めるとすぐ眠くなり、買っても読まずに終わってごみに していたような私でも楽しく読むことができて、 人生を変えてくれた3つの本をご紹介したいと思います。 よければ最後までお楽しみください。 それでは早速レッツゴー　\（＃＾＾＃）/ 3位　3つの幸福 生きていくうえで必ずだれもが、何かしらの悩みをかかえながら生きていくのが人生。わたし自身も仕事をうしないどんどんとすぎる時間のなかでなんどもなんども ”しあわせってなん

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          腹筋を割りたかったらこれだけやれ！

          こんにちは、やまのスナフキンです。 いつも記事を読んでいただきありがとうございます。 本日は、今日からできる　 腹筋バキバキトレーニングについてです。 腹筋って やる気を起こすのがむずかしい・・・・・・ ジムに行く必要もないし、場所もだいたいどこでもできるのに、 でもやらない それはなぜか？　 環境がテンション上がらない・・・・・・とか 結果が見えにくいから・・・・・・とか ただ、めんどくさいから・・・・・・とか いろんな理由があると思います。 でも、そのまま

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          筋肥大にはビタミン？！ミネラル？！

          今日も記事を読んでいただきありがとうございます。 パーソナルトレーナーとして働く上でお客様によりしつの高いサービスを提供できるよう日々の学びをここでアウトプットしたいと思います。 最後まで読んでみて面白い！　為になった！そんな方は是非フォロー、スキ とってもうれしいです。 今日の目次 1．筋肥大にはビタミン！？ 世はまさにフィットネスブーム。 筋肉を大きくしたい！　もっともっとかっこいい体になりたい！ そう思う男性も、女性も多いのではないでしょうか？ そのなかで筋肉

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          大のお肉好きの私が野菜中心の生活をしてみて感じたこと

          いつも記事を読んでいただき本当にありがとうございます。 今日は私自身が野菜中心の生活を実践してみて感じたことや、体への変化を述べてみたいと思います。 最後まで読んでみて　おもしろい！　為になった！そんなかたがいらっしゃいましたら是非スキ、フォローお待ちしています。　：） ENJOY! 1．体がすっきりするトレーニングを10年ほどしている私が肉を食べる回数を減らし、今ではほとんど食べなくなったわけですが、始まりは２０２０年。 タイで客室乗務員をしていた私は、外にぶら下

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          １日が幸せになる習慣

          わたしがじっさいにしている 幸せをいつもより強く感じる習慣をここでご紹介！ いいなと思ったらだまされたと思ってやってみてください。 朝早く起きてみる もうすでに実践している人も多いでしょうがこれには私もびっくり。 元々私は、夜行性で朝が大の苦手・・・・・・ 夜遅くまで、携帯を見たり、テレビドラマ、映画をみたりと寝るのが24時を過ぎるのは当たり前の生活を送っていました。 でもそんな自分を変えたくて早起きを無理やり実行 すると 最初はとても体がだるく、眠いし、１発目か

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          脂質＋糖質で血糖値の上昇を抑える

          こんにちは、Masumi Wealth Fit の　Masumiです♧ きょうも記事を読んでいただきありがとうございます。 ブログ初心者ででおみぐるしいところもあるかもしれませんが、 楽しんでいただけるよう書いていますので どうぞよろしくお願いいたします。 みなさんはふだんおうちでどんな油をつかっていますか？ オリーブオイル ごま油 サラダ油 菜種油 アマニオイル エゴマオイル バター マーガリン いろいろな、油が売られていますよね。 そのなかでもみん

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          知らずに身体の不調を作っているものとは？

          こんにちは、ヤマスナです。 今日はタイトル通り私達の身の周りにある意外と ヤバい飲み物　 紹介していきたいと思います。 まずは ・缶コーヒー あー仕事疲れたなぁ、ちょっと一服がてらに コーヒーでも、、と　手を出しがちなやつです。 これは缶のブラックはまだいいとして、 　カフェ・オ・レ　となるともう怖い怖い とろける　とかいうキャッチフレーズがきたら もうほぼほぼヤバいと思ってください。 砂糖の量がとにかくやばいんです。 そしてみんなも大好き　 ・清

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          味方になる油

          油って聞くと ん？！　なるべく控えたほうがいいんじゃない？ そう思う方も多いのではないでしょうか？ 結論から言うと 味方にもなりうるし、敵にもなりうる。 味方になればかなり最強。 なので油の大切さについて今日はお話したいと思います。

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          有名人に学ぶ最高の人生の送り方

          ツイッターも始めたので フォロー、リツイートお待ちしておりますっ✨☺️

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