筋肥大にはビタミン？！ミネラル？！
今日も記事を読んでいただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーとして働く上でお客様によりしつの高いサービスを提供できるよう日々の学びをここでアウトプットしたいと思います。
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今日の目次
1．筋肥大にはビタミン！？
2．筋肥大にはミネラル！？
3．まとめ
1．筋肥大にはビタミン！？
世はまさにフィットネスブーム。
筋肉を大きくしたい！ もっともっとかっこいい体になりたい！
そう思う男性も、女性も多いのではないでしょうか？
そのなかで筋肉を大きくするならまずは、プロテイン！
そう思う方も多いのではないでしょうか？
しかし、果たしてそれだけがすべてなのか？
結論、ビタミンB6２と一緒に摂取するとタンパク質の利用効率を高める！
ではどんな食べ物に多く含まれているのでしょうか？
1．にんにく
2．ピスタチオ
3．マグロ赤身
上記に書いたものが多く含まれていることが分かっています。
お肉でタンパク質をよく摂取するというトレーニーの方はニンニクとお肉を一緒に摂取してみてはいかがでしょうか？
2．筋肥大にはミネラル！？
ミネラルの分野でのキーポイントはずばり 亜鉛。
亜鉛は筋タンパク質の合成を促進する働きがあることが分かっており、
亜鉛をしっかり一緒に摂取することにより、タンパク質合成にかかわる酵素の働くを助けてくれるのだ。
3．まとめ
筋トレにはプロテインだけでは筋肥大はしない。
ビタミン、ミネラル 特にビタミンB6、亜鉛が必要。
これを知っておくのと知らないのでは体の仕上がりが違う。
偏った食事ではなく、しっかりと補助としてビタミン、ミネラルなどの忘れられがちなものもしっかりと摂取することを心掛ける。
筋トレをする人に限らず、まんべんなくいろいろなものから栄養を取り入れるのがとても大切。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
今回参考にさせていただいたトレーニングの本も併せてご紹介させてください。
パーソナルトレーナーに興味があるけどどうしたらいいのかわからない。
まだ教えるのに自身がないそんな方はこの一冊で自信をもってお客様、
そして自分自身のトレーニングに活かすことができます。
ご興味のある方は是非手に取って学びを深めてみてください。
本日もありがとうございました ；）
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