理想的な練習時間を見つける：格闘技選手の成長を加速させるコツ

身体障害と精神障害を持つ僕が、どのようにしてフルコンタクト空手に挑戦することを決意したのか。その過程と理由を詳しく知りたい方は、ぜひこちらをご覧ください。
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格闘技の練習時間は、短すぎても長すぎても良くない。

格闘技（かくとうぎ）の理想的（りそうてき）な1日（いちにち）の練習時間（れんしゅうじかん）は、キックボクシング、ボクシングは、3時間（さんじかん）。

空手（からて）は、1時間半（いちじかんはん）から2時間（にじかん）。

柔道は、2時間。

レスリングは、2時間から3時間。

総合格闘技は、3時間から4時間（よじかん）。

ムエタイは、2時間から4時間。

これらの格闘技の格闘技選手（せんしゅ）として強（つよ）くなるには、練習時間が長（なが）すぎても短（みじか）すぎてもいけない。

何故（なぜ）なら、練習時間が長すぎると練習に対（たい）する集中力（しゅうちゅうりょく）が低下（ていか）したり、疲労（ひろう）がたまったり、ケガをする可能性（かのうせい）がある。

逆（ぎゃく）に練習時間が短すぎると格闘技選手としてレベルアップ出来（でき）なかったり、練習時間が短いので体全体（からだぜんたい）の筋肉（きんにく）があまり発達（はったつ）しなかったり、体力（たいりょく）を持（も）て余（あま）したりする。

理想的な練習時間も大事だが練習の質も大事。

格闘技選手は、練習時間だけではなくて、練習の質（しつ）も大事（だいじ）だ。

たとえば、キックボクシングなら3時間の練習時間の中（なか）で最初（さいしょ）にどんな練習をするか、インターバルの取（と）り方（かた）、スパーリングを何（なん）ラウンドするか、スポーツドリンク、栄養補助食品（えいようほじょしょくひん）などを摂取（せっしゅ）する

栄養補給（ほきゅう）をどのタイミングでするか、体調（たいちょう）によっては、ハードな練習メニューにするか、ソフトな練習メニューにするかを格闘技選手自身（じしん）が考（かんが）える必要（ひつよう）がある。

重要（じゅうよう）なのは、格闘技選手としてレベルアップするのに理想的な練習時間と最良（さいりょう）の練習の質の両方（りょうほう）だ。

以上のことから格闘技選手としてレベルアップするには、理想的な練習時間と最良の練習の質が大事だということだ。

最後に。

僕の記事が格闘技選手に最適な練習時間と練習の質の重要性ついて興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。