ウエルシアン@毎日を健康に楽しむあなたに🤸‍♀️

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「毎日を健康に楽しむあなた」を応援✨ 何気ない日常で気がついたことや、身近な美容・健康情報を気ままに書き綴ります。 もうひとつ、上のしあわせ。をみなさんと一緒に。 https://wellxian.com/

梅雨時の体調不良「6月病」に要注意

昔から「5月病」と言いますが、 最近では「6月病」も聞かれるようになりました。 特に、今年は梅雨に加えて、コロナ禍明けの生活リズムや仕事環境が変化したことで、自律神経が不安定になり、体調不良を訴える人が増えているようです。 北海道の6月も以前のような爽やかな日が減り、 本州並みの梅雨を感じる日が多くなりました。 湿気を含む重い空気は、誰もが体調を崩します。 そんな時は気持ちをそらすような行動を！ 　・ゆっくりと深呼吸をしてリラックス 　・窓を開けて朝日を浴びる 　・軽いス

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    • 今から熱中症対策・夏バテ予防を！

      年々早まる暑さ、5月に35度を超えるような日も出てきました。 本格的な夏を迎える前から熱中症対策を始めるのが良さそうです。 熱中症対策として l こまめな水分補給（外出時は持ち歩く） l 部屋の換気をする l 扇風機やエアコンを活用する l タオルや保冷剤でカラダを冷やす l 部屋の温度意識する l 外出時は日傘や帽子の着用を などほんの少し意識するだけで、暑い季節も安全に過ごすことができます。 ただ、“こまめな水分補給”と言われても習慣になっていないと結構難

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      • 健康で長生きするには歯が大事！いつもにプラスαしていること。

        こんにちは。 最近、とっても良い歯医者さんに出会って、歯の健康を改めて考えるきっかけをもらっています。 歯医者さんというと、 一昔前は「痛い」というイメージがあって、待ち時間も長くて… 私はそういうイメージを持っていました。 最近通っている歯医者さんは、予約時間に行くと、待ち時間もほぼなく、的確な治療で無駄がなく、いつも気分良く治療を終えて、帰り道では日頃の歯磨き習慣を考えて帰っています。 虫歯になる原因は、 ・甘いものが好き（間食が多い） ・歯磨きをしない（してもうま

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        • 胃が弱いので、メンタル強そうなチャットGPTさんに相談してみた。

          こんにちは。 札幌は、記録的に早いさくらの開花となり、温暖化か？と思う反面、夕方からは風が冷たい４月の終わりです。 私は、新しいプロジェクトが動き出し、頑張るぞ！と気合を入れて過ごしていたのですが、ここ数日の気温の変化と気持ちの部分で、胃にダメージが (/´Д｀)/Heeeelp!!!!! 常備薬として、私を支えてくれているのが「パンシロンAZ」なのですが、そもそも薬に頼らなくても、強い胃になりたい！ そこで、メンタル強そうなチャットGPTさんに、強い胃になるためには

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          飲むヨーグルト「トロリンさらりん」でお花見にあうスコーン作り

          北海道も4月に入り、日差しが暖かくなってまいりました。 花だよりが南から北へと向かっています。 そこでお花見シーズンにおすすめレシピをご紹介。 飲むヨーグルト「トロリンさらりん」を入れて ふっくらと焼き上げるスコーンです。 簡単に作れて、持ち歩ける手軽さもいい！ 【材料】ーーーーーー ☆小麦粉　140g ☆強力粉 　 60g ☆ベーキングパウダー 　大さじ1 ☆砂糖 　 大さじ1 ☆塩 　　 少々 ★バター 80g（1㎝角に切る） ★ドライフルーツ 50g（今回はクラ

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          飲むヨーグルトに、ストレス解消効果が？

          こんにちは。アラフォースタッフおくだです🙋‍♀️。 新年度、スタートしましたね。 私自身は、あまり大きな変化はないのですが、 日々の小さな積み重ねで、ストレスが溜まっているのを感じます。 ストレスとは、人間関係のストレスだけではなく、 季節の変わり目（寒暖差）の体調の変化。 花粉症。 生活リズムの変化…など。 一つひとつは小さくても、溜まる前にスッキリ解消したいですよね。 最近、知ったのですが、飲むヨーグルトに含まれるタンパク質には、ストレスを緩和する効果があるようで

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          風邪をひいて、はじめてハーブの効能に感動

          朝起きると、 かすれ声に喉の強い痛み、咳や鼻水に悪寒 あれれー風邪？ と思い早めに風邪薬を飲むも、 あまり症状が変わらず… もしかすると、今はやりの風邪では？ と不安になりながら、安静に過ごしました。 薬があまり効かないので、 気休めに鎮静作用があるというカモミールティを飲みました。 すると、 飲んでいる最中から、 のどの痛みが和らぎ、 気持ちが落ち着いてきました。 調べてみるとカモミールには、 ・心身のリラックス ・抗菌・抗炎症作用 ・痛みを和らげる などさまざまな効

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          20歳をピークに低下？…もっと早く知りたかった骨密度のはなし。

          こんにちは。 最近、私の周りでは（アラフォー独身）、 「顔のたるみが気になってきた。」 「目の周りが気になってきた。」と騒がしい…🤔。 そんなある日、健康情報に詳しい方から「骨密度」のお話を聞いて、お肌のたるみに「骨」が関係しているの？と疑問を持ちました。 私たちの骨は、 ・体を支える。 ・内臓を守る。 ・運動の支点になる。 ・カルシウムを蓄える。 ・血液(血球)をつくる。 という役割があるそうなのですが、顔も体と同じように骨によって支えられています。加齢により、骨の密

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          木の芽時、田七人参でカラダを整える

          最近、個人の悩みや好みに合わせた商品を提供するパーソナライズサービスが幅広く出てきました。 オーダースーツに留まらず、化粧品やシャンプー、サプリメントまで。 さてこのオーダーサプリ、 いくつかの質問と尿検査で不足な栄養素を診断し、 自分にぴったりなサプリメントを提案してくれるそうです。 なんとなく選んでいたサプリメントも、 具体的に提案してくれると安心ですね。 未病対策として今後スタンダードになる予感。 でも尿検査して診てもらうほど不調も感じないし、 ちょっと面倒…と思

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          最近流行りのシリカ水について調べてみたた。🤓

          こんにちは！ いよいよ3月になりますね。 札幌では雪が水分を含むようになり、 日中は道路の雪も溶け始めて歩きにくいな〜という季節になりました。 さて、最近よく耳にする「シリカ水」。 みなさんは知っていますか？ シリカとは、人体にも含まれているミネラルの一種だそうで、臓器の老化や酸化を防いでくれているそうです。そんな優秀な体内の「シリカ」さん。 しかし！！加齢と共に貯蔵量が減少していくそう…💦 定期的に食事などから摂取することが必要なんだとか。 「シリカ水」の効能としては

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          お白湯ときどき飲むヨーグルトで季節の変わり目の体調管理を！

          立春を迎え、日差しが春めいてきました。 とは言え、三寒四温まだまだ寒さも続いております。 この冬から、冷え対策として「白湯」を取入れました。 目覚めの一杯を、カラダを冷やすコーヒーから白湯にかえ、 ゆっくりすするように飲んでいます。 からだが穏やかに目覚めて行くのを感じます。 はじめは冷え性対策のつもりでしたが、 お通じがよくなり、飲んでいたサプリメントを止めました。 気のせいか、肌にツヤもでてきたような…と思いたい。 でも、お白湯ばかりでは飽きてきます。 そんな時は、

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          心も体も健康になる、冬のウォーキング

          こんにちは。 健康のための活動の一つにウォーキングがありますが、 みなさんはウォーキング、お好きですか？ 私は、森の中をゆっくりと歩くのが大好きで、 先週は、雪の上をスノーシューを履いて歩く活動に参加してきました。 冬に歩く楽しみの一つは、雪が作り出す、自然の「足跡」。 普段、警戒心が強い野生動物。 夏はほとんど見ることができないのですが、 この日は、きつね、ねずみ、うさぎ…の足跡を見つけることができました。 お天気にも恵まれ、 ザクザク歩く感触、澄んだ空気。 とっ

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          秋から始めた冷え性対策、さて取組の成果は…

          いきなりの大寒波、長年北海道に住んでおりますが、流石にこの数日は堪えました。 みなさんは、冷え性対策どのようにしていますか？ 私は、この冬に備えて、冷え性改善に毎日取り組んでいることがあります。 ↓それはこちらの記事をご覧ください。 取組した成果を報告をします。 【冷え性対策で毎日していること】 １．朝起きたら窓を開けて部屋の換気 　　　冷たい風を感じながら、大きく伸びをして深呼吸 　　　これですっきり目覚めます。 ２．白湯を飲んで胃腸を温める 　　　すするようにゆっ

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          運動習慣とサプリメント選びって本当に難しい。

          こんにちは！ みなさんお正月はおいしいもの、贅沢なもの、たくさん食べましたか？私は、実家に帰省していたので大晦日と三ヶ日は毎日食べつづけていました。笑。 今年の目標の一つに「健康管理」を追加しました。 具体的には週２〜３回のジム通いです。 実は、ジムは3年前に一度挫折して退会しており、継続することが難しいかも…と悩んだのですが、ここ１年で体脂肪率が4%も増えてしまい、疲れやすくなったせいもあり、からだ改革を！と思い11月から再開しました。 まだ、たった2ヶ月ですが、なん

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          新年明けましておめでとうございます。

          お正月どのように過ごされましたか？ 久々の帰省に家族や旧友との再会をされた方も多いと思います。 私は昨年、自身の転倒による骨折や、近しい人の病気や怪我が続きましたので、北海道神宮に参拝に行き、無病息災を祈ってきました。 また、世界では悲しい紛争や災害、それに伴い困難な生活を強いられている人が大勢います。 ウエルシアの健康事業を通して、小さなことでもお役に立てることをひとつひとつ発信していきたいと思います。 さて、2023年はうさぎ年。長引くコロナ禍から大きく飛躍し、 生

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          2022年。ためして続いた健康・美容メモ！

          今年もあと１週間とちょっとですね。 振り返ると、今年は美容と健康に気をつけた１年でもありました。 今年実践してよかった美容・健康にまつわるお話をまとめました。 ■デトックスウォーター 今年はこれにハマりました！🤗 札幌にあるむらおか研究所（https://www.muraoka-labo.com/）のドライフルーツを購入して、毎日お水を継ぎ足しながら、1.5〜2リットル飲みました。元々、お水を飲むのが苦手だったのですが、見た目も可愛いデトックスウォーターは気分も上がって、ご

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          2022年。ためして続いた健康・美容メモ！

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