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心も体も健康になる、冬のウォーキング
こんにちは。
健康のための活動の一つにウォーキングがありますが、
みなさんはウォーキング、お好きですか?
私は、森の中をゆっくりと歩くのが大好きで、
先週は、雪の上をスノーシューを履いて歩く活動に参加してきました。
![](https://assets.st-note.com/img/1675592415067-S5mWlO5M7b.jpg?width=1200)
冬に歩く楽しみの一つは、雪が作り出す、自然の「足跡」。
普段、警戒心が強い野生動物。
夏はほとんど見ることができないのですが、
この日は、きつね、ねずみ、うさぎ…の足跡を見つけることができました。
![](https://assets.st-note.com/img/1675592415012-Ug7QvLslAg.jpg?width=1200)
お天気にも恵まれ、
ザクザク歩く感触、澄んだ空気。
とっても気持ちの良い「冬のウォーキング」となりました。
適度な運動は、心の健康にもとても良いそう。
また、最近の研究では木々に囲まれた自然が豊かな環境でのウォーキングは「ストレスホルモンが減少し、免疫力が上がり、がんをはじめとするさまざまな病気の予防につながる」ことが明らかになっているそうです。
![](https://assets.st-note.com/img/1675592414974-RnJ1KxY6JF.jpg?width=1200)
適度な運動で、心も体も健康に過ごしていけますように。(^^)
スタッフ:奥田
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