#6_疲れないために

「今日も１日疲れたなー」
私自身、転職して１年も経っていないせいか、最近よくこの言葉を呟いています。そんな時に、手に取った本についてご紹介致します。

コンテンツ📕

書籍：
疲れない脳をつくる生活習慣, 石川 善樹(著)

疲れない脳をつくる生活習慣―働く人のためのマインドフルネス講座

概要🖊

・疲れない脳を作ることが必要。
・そのためには、瞑想・睡眠・姿勢・食事といった生活習慣を見直すことが必要。

学び・気づき💡

・瞑想によって、自分の内面を静かに観察し、「いまここ」に集中する！
・正しい姿勢で、腰痛と肩こりをなくし、生産性を上げる！
・「考え方」を変えるよりも、「注意」を変える！

行動・実験内容📝

・姿勢改善のために、１日１回は、立って読書してみる！
・毎朝５分の瞑想。鼻での呼吸に集中！

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