2022年4月の記事一覧
4/27(水)ズイレー
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 なし
アクティブレストかズイレーかSSTかで悩んで明日しっかり踏みたいからズイレーに。
13:05のレースにエントリ。さとーくんもいてテンション上がった。
44m AP223w NP259w
ペースで踏まされるっていうよりはガツンと上がったり中弛みあったりって感じ。
最初はじまってすぐにアタック。4秒集団を突き放して2人逃げを作るが、回してくれなくなって
4/26(火)ズイ+ウェルビー今池
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 なし
SSTの予定だったけど、前回ローラー中にバーストして治すことを忘れていて手間取った。
13:05のレースに出ようとしたが、チューブ変えて気づいた。。。あれサイドカットしてる。。
なんでバーストしたタイミングでそれ疑ってないねーん❗️
てことでグループライドに途中参加。
48m AP218w NP252w
短い分集中して臨む。
インターバルで、ランプアッ
4/23 ショップ練
完全に忘れていた😇
メンタル ◯
調子 パワーはちょっと出にくいかなって感じ
疲労 なし
ショップ練に参加
AACAが翌日あるから上げすぎず上げなさすぎず
2h55 194TSS AP163w NP203w
8km周回を6周するのだが、とにかく最初からガンガン引いてみる。
4周半でもう脚回らない。。と言われたから、後続組を待って一周中弛み。
ラスト一周は早駆けして40秒くらいしっか
4/21(木)ズイレー
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 少し
前日体調不良で少し萎えてたけど、しっかり寝て体調は万全。SSTやろうと思ったけど、やる気になれなくて(失敗するのが怖いのが原因)Bペーサー+ズイレーにシフト。原因は判明してるから、来週からしっかり予定通り行う。
Bペーサー
17m AP201w NP223w
KOMで少し踏む
4:23 277w
ズイレー
AP215w NP251w
坂
1:19
4/20(水)Bペーサー
メンタル △
調子 ◯
疲労 少し
なぜか少し体調が悪くて頭痛と倦怠感
熱はないけどとにかくだるい。原因不明。
乗ったら変わるかな？と思って1時間Bペーサーをしてみる、、けど30分で降りた。
31m AP204w NP229w
KOMだけ9割で冷静に踏んだ
4:20 314w
やるたびに楽になっていく
もっとシッティングで体重かけて綺麗に膝関節で踏めたらいいかな🤔
そしてバイトへ。休
4/14(木)ズイレー+Bペーサー
起床..と思ったら二度寝
勉強時間削ってしまった😭
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 なし
今日はフィーリングがすごく良くて、上半身しっかり固まってペダリングも上手くいく感じ
(ローラーの上だけど)
Bペーサー10m+レース+Bペーサー20m
AP230w NP260w 73TSS
Park Premiterは集団でゴールした記憶がないから今回の目標は集団ゴール
坂でしばかれてそのあ
4/13(水)アクティブレスト
メンタル △
調子 ◯
疲労 昨日の疲労が少し
ストレスからきた口内炎のせいでめちゃくちゃ気持ちが疲れるし身体がおもい。
超絶しんどくて気持ちが重い。
気持ち乗らなすぎて外でのメニューやめて週末レースだし13:05のレース出るかあ〜と思ったら色々やってて逃した🥺
あと乗りで違うイベント行ったけどやる気なくなって離脱。
今日は気持ち的にダメな日だからアクティブレストにしよう。と思い、学
4/12(火)PP練
メンタル △
調子 ◯
疲労 ちょっと重く感じたけど走ったらなんて事なかった
今日はppへ
2h46 AP139w NP221w
行きはテンポ-閾値で淡々と向かった。
pp向かう途中はいつも膝が調子悪くなる。
そういうマインドになっちゃってる。
股関節or膝関節×重心の位置でもかなり掛かり方とか違うなあーって思ったから、自分にあったフォームを研究したい。
今日のテーマは
チャンスを感じ
4/10(日)瀬戸練
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 昨日のが少し
今日はマサ練(瀬戸)
3週間前の落車してしまって、絶対転けないのはもちろんのこと走りにより一層集中して迷惑かけないようにした。そのせいで下りは車間開けすぎたけど、徐々に慣らせていけたらと思う。
参加させてもらって本当に感謝しかない。。
2h29 AP169 NP214w
ノンストップ練はトラウマ練とか多度周回でやっていたけど序盤ガンガン上がって
4/9(土)ナガシマでメニュー オーバーホール終了
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 連日勉強+バイト+練習で疲れていて午前は活力無人間だった😇
むり〜〜〜❗️
てな訳でオーバーホールが終了して、午前に受け取ったり用事済ませて午後から🚴
めちゃくちゃ気持ちが疲れていたから、特にどういう風に走るとかは決めずに家を出た
めちゃくちゃ気持ちいい。最高。自転車の楽しさを思い出す(家出て3分だけ)。そこからはしんどかったけど。
成田から平坦でv
4/3(日) zwift モチベ0な日
メンタル △
調子 ◯
疲労 少し
今日は平田の予定！！！！なのに！！！
無くなった！！！！
前日雨で翌日80パーでこれはやらないだろーと思ってすね毛剃らないでいたら、ワンチャンやるかもねー雨降ったらないけどねって公式インフォ。
事前準備大事。0時回ってから剃りました🙏🙏
AK聴きながら会場へ
しっかり準備して、🚘平田向かってる最中に、あれー今日はズボン圧迫されてなくて座り心地
4/2 ズイレー 前日調整
メンタル ◯
調子 ◯
疲労 新歓のつかれあり
帰宅して重たい腰を上げて新歓後に前日調整で1時間ナガシマしようと思ったら雨降ってきた😭
35m AP237w NP256w 62TSS
２周目で17秒差
これは逃げ切ったわーと思ったら下りと平坦で集団の利を活かされて追いつかれた。
何とか粘るもののラスト1kmのアタックで千切れた。
最後は離されてゴール
今回ダンシングが多くなってし