4/23 ショップ練

完全に忘れていた😇

メンタル　◯

調子　パワーはちょっと出にくいかなって感じ

疲労　なし

ショップ練に参加

AACAが翌日あるから上げすぎず上げなさすぎず

2h55 194TSS AP163w NP203w

8km周回を6周するのだが、とにかく最初からガンガン引いてみる。
4周半でもう脚回らない。。と言われたから、後続組を待って一周中弛み。
ラスト一周は早駆けして40秒くらいしっかりもがいて終了。
30s 554w 1m443w

メーターの時間見てもがいてもよかったかも。

ppの時みたいなフォームがハマってる感じがなかったのだが、多分原因は朝だからかなー？って。
もうちょっと朝から走る日も増やしたい。

追い込んだからあとは流して終わり。
ずっと踏まなくちゃいけないから、ppよりも脚が痛くなる。TSSはppの方が高いけど。

きつい状態でも淡々とリズムで踏むといい感じにパワーの維持が効くことがわかった。おんたけのためのTT練ではとにかく切り抜けるイメージでぶん回してたけど、しっかりパワーかけてリズムでやった方が長持ちするイメージ。
きつくてもフォームはしっかり意識。

強くなったって言われたけど、練習会ではまだまだやられる側。精進精進！

終了後はいぬの◯んぽ