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オーバーホール中だから相変わらずローラー
いい加減外で走りたい

メンタル　◯

調子　◯

疲労　なし

昨日SSTしようとしたら脚が謎に重くて、少しサドル下げたら全てズレた感あってフィーリングが激落ちした。サドル高をマドンと同じにしたもののサドルとかその他諸々全部違うし、再現が難しい。

で、今日はSSTしよかなーと思ったものの、どうも悪いイメージを払拭できなさそうだからせいごさんがエントリーしてたのを見てズイレーをチョイス。その前にペースパートナーを入れた。

25m AP179w NP225w 34TSS
ズイレーに向けて脚貯めとけよって話だけど
どうもやりたくなってしまって途中zwift Komで9割くらいの力でタイムアタック

1:52 393w 
2m7倍は欲しいな🤔

ズイレー
20m AP228w NP266w 37TSS
2週目の坂で登り切りからのペースに耐えれなくてー何とか粘ったものの力尽きてDNF。ここが課題だから、きつい中でもこっからあるぞーって気持ちでいた方がいい。ワンプッシュできるかできないかがでだいぶ違う。

1周目　1:10 369w
2周目　1:11 390w

1周目は110回転とかでぶん回して余裕もってクリアできたけど、ポジションが微妙なのもあって、270wとかが変に力入ってしまって余裕がなくなった。ポジションについては仕方ないから、登り切りで上げること(メンタルに余裕を少し持つこと)は意識。

で、懺悔で追加ペースパートナー

22m AP194w NP263w 42TSS

千切れてしまったことが悔しくて、スプリントとKOMはしっかりプッシュ。

22s 677w 
斜め下見て死ぬ気でもがくよりも、辛いけどパワー見てやった方がいいなーって思った。そっちのがパワーでるわ。

Hilly KOMで全開走

3:58 338w

悪くはないけど、6倍付近を目指してたからまだまだ。。。
最後落ちてしまったのは反省。
見ると明らかにダンシングが多いし、もっとシッティングでパワー出せるといいな。そうすればパワーも伸びると思うし、意識していこうと思う。
短いから上半身固めて膝関節で。

圭くんから前教えてもらった維持するイメージのダンシングは結構上手くいってた。継続。

終了後バイト9時間(休憩なし)
あざした。

がんばろ