4/9(土)ナガシマでメニュー　オーバーホール終了

メンタル　◯

調子　◯

疲労　連日勉強+バイト+練習で疲れていて午前は活力無人間だった😇

むり〜〜〜❗️

てな訳でオーバーホールが終了して、午前に受け取ったり用事済ませて午後から🚴

めちゃくちゃ気持ちが疲れていたから、特にどういう風に走るとかは決めずに家を出た

めちゃくちゃ気持ちいい。最高。自転車の楽しさを思い出す(家出て3分だけ)。そこからはしんどかったけど。

成田から平坦でvo2maxで5分走・3分走やったらどうか？と提案されていて、ベース作りたいしー時間がないしーって言い訳にSST Medをやっていた。

おんたけのために5分走をやってたりしたけど、平坦での5分走はまあーーーきつい。ダンシングできない(しない)し、景色そんな変わらんし、坂と違って一定に負荷をかけれたり、斜度があるわけじゃないし。

とりあえず気が向くままに5分走
5:05 278w
5:00 281w

2本目は結構しんどい印象。
よーし頑張って3本目〜と思ったら、追い風でリズムも違うし、こっから3分か。。と思ったら心折れて2分で撃沈。3分休んで絞りカスでもう一本やってみる。
2:01 280w
2:00 270w

伸び代しかない。

原因はフォームが崩れたり、一定に踏めなかったことかなと。どれにも共通していえると思う。ローラーとは違って一定リズムで踏むの難しいから慣れだろう。

1:00 460w

5分走後とはいえ低いな。

1ヶ月以内に500w目指す。1分走が草津の鍵になってくるし、1分が弱いせいでスプリントで離されがち。頑張ろう。

バイト
慢心
創痍

明日もｶﾞﾝﾊﾞﾘﾔｰｽ