睡眠が最強の筋トレになる！？トレーニングで疲弊した体を癒す睡眠方法を知ることができるオススメ書籍3冊
👇こんな人にオススメ👇
・筋トレで疲弊した体を癒したい
・筋肉と睡眠の関係性について知りたい
・睡眠がもたらす筋肉への作用が知りたい
5分で寝れる『睡眠不足改善法』
睡眠不足が続くと、集中力の低下、イライラなどの精神的な不調、免疫力の低下などあらゆる健康的な悪影響をもたらすとともに、筋肉への回復効果が見込めません
不眠に悩まされている人必見！5分で寝ることができる『睡眠不足改善法』について紹介されているのがこの本です
世界のエリートがやっている 最高の休息法
集中力や行動力を高めるためにこの本は必須と言えるでしょう
私たちが日頃から集中できない、行動できないのには『脳疲労』が深く関係しており、この本では科学的に正しい脳の休ませ方について紹介しています
最高の休息法を学べば人生がハードモードからイージーモードに変わりますよ
睡眠専門医が考案した いびきを自分で治す方法
イビキというのは放置していると睡眠時無呼吸症候群につながり、高血圧や動脈硬化の進行に伴う心筋梗塞や脳卒中、糖尿病などの恐ろしい病気を招いてしまう非常に怖いものです
それだけではなく、うつ病などのメンタルの不調、EDや不妊などの生殖系の障害、薄毛や抜け毛などの老化など思わぬ影響を与えてしまいます
つまり、イビキというのは放置してはいけない病気ということです
▪︎スマホでの読書はKindleUnlimited
わざわざ本を持ち歩くことをしなくても、今はスマホで読書ができる時代です
よく、電車などで移動する際に電子書籍を活用してスキマ時間に読書をしている人を見かけますがAmazon会員であれば月額980円で小説やビジネス書などの書籍が200万冊以上読み放題で、なおかつ30日間の無料お試し期間もあります
普通に書店に行って本を購入すると大体1500円ぐらいかかってしまいますが、１ヶ月に1〜2冊以上読めば簡単に元が取れますよ
▪︎スキマ時間の活用はAmazonAudible
活字が苦手な人や移動時間などのスキマ時間を有効活用したい人にオススメしたいのが『Amazon Audible』です
今まで、ぼーっと過ごしていた時間を有効に使うことができ、電車やバスの中であったり、歩きながらでも利用可能であり、『文字を読む』という行為が苦手な人でも、ナレーターが本と同じ内容を読み聞かせしてくれるので簡単に読書することができますよ
仮に途中で解約したとしても30日間の無料期間が終了するまで利用可能です
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