なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」 【忙しい人のための要約・まとめ】
今回紹介する内容は科学的行動習慣の専門家である佐藤伝さんの『なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」』の一部分です
👇こんな人にオススメ👇
・人生を好転させたい
・自分を変えたい
・上手くいく習慣が知りたい
▪︎人生がうまくいく習慣
・プラスの言葉を口にする
・お金は必要のないものに喜んで使う
・8割聞いて、2割話す
・毎朝3分間手帳タイムをつくる
・夜は自分を癒す時間を作る
・楽しいことを考えながら早く寝る
・重要度でやることを決める
・プラスの言葉を口にする
自分の心を育てることで良い気分で毎日ハッピーに過ごせることができます。そのためにはマイナス思考にならないように、プラスの言葉を口にしていきましょう
私たち人間の考え事は9割がマイナス思考であるとされており、さらにマイナス思考はどんどん増殖するという特徴があります
意識してプラスの言葉を口にする習慣を身につけていきましょう
・お金は必要のないものに喜んで使う
お金の使い方は『消費』『投資』『浪費』の3つしかありません。必要のない『浪費』はグッと我慢しましょう
逆に、『これは必要なもの』と自信を持って思うのであれば喜んでお金を使いましょう。『お金が減ってしまう』や『支払いたくなっかった』などの後悔を感じながら支払うのではなく喜んで支払うのがポイントです
・8割聞いて、2割話す
人間関係ではコミュニケーションが重要になっていきますが、そこで重要になるのが『アクティブ・リスニング』です
『アクティブ・リスニング』とは積極的に相手の話を聞くことです。人に好かれるのは『話し上手』ではなく、『聞き上手』です
具体的には『なるほど』や『そうなんですね』などの相槌を打ち、相手の言葉を繰り返すことがポイントです
・毎朝3分間手帳タイムをつくる
1日のスタートである朝にどういう習慣を持つのかというのはとても重要です。人生の目標や夢、その日の段取りなどを確認する時間に充てることを習慣にしていきましょう
毎朝たったの3分だけでその日だけではなく、人生の時間を効率的に上手く使えるようになります
・夜は自分を癒す時間を作る
私たち人間は昼間は仕事をして、買い物に出かけたりなど常に他人と関わりながら生きています。他人との関わりがある以上、ある程度の緊張やストレスが伴います
だからこそ、夜は意識して自分だけの時間を作って心身を休める時間を作るのが大切です
背伸びや、ストレッチ、半身浴、アロマを焚くなど夜の時間をリラックスタイムに使ってみてください
・楽しいことを考えながら早く寝る
寝る直前はイメージしたことを潜在意識に記憶してしまいます
つまり、ネガティブな出来事や感情を思い出しながら入眠してしまうと、スッキリと目覚めることができないということです
だからこそ、ベットで横になったらなるべく楽しかったことを思い出したり、やりたいことを考えながら眠りにつくようにすると翌朝気持ちよく目覚めることができます
・重要度でやることを決める
当たり前ですが、いつもどういう考え方をするかという習慣で人生は大きく左右されます
何をやるか、やらないのかは忙しい人ほど行動を決める基準が『緊急度』になりがちですが、『急ぎではないけど重要なこと』を見落としてしまいます
▪︎【結論】小さな習慣が人生を好転させる
私たちはどんな偉業であっても、どんな大変な困難であっても自分にできることを少しずつしかやっていくことができません
だからこそ小さな習慣の積み重ねが大切になっていきます
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