【運動の記録】28.6% 太陽礼拝　3回 筋膜リリース　鼠蹊部 太ももの筋肉痛で、筋トレできず笑 食事控えめにして、筋膜リリースでほぐし◎

【運動の記録】29.2% 太陽礼拝　3回 ニートゥエルボー　50回 くびれトレ 体側足上げ　10回×2セット スクワットトゥータッチ(ねじり)　30回 ハンズクラップ　10セット プランク　2分 今日は時間あったので大目に。足を大きく動かす筋トレ久々で、足の付け根つりかけた笑

【運動の記録】28.2% レッグレイズ 10回 足パカ 20回 ハトのポーズ&鼠蹊部ストレッチ ＊お腹痛くなったから今日はお休み

暫く休んでたブログ活動。進めたかった事に力を入れて目処も見えてきたので再開◎ いつもふらふらで苦手な8月に最大の挑戦を！毎日筋トレしたら体脂肪率は減るのかチャレンジ！！がんばる！ヨガウェアが似合う身体目指して💪

お茶を通して人を見る

みなさんは毎日のルーティーンってありますか？ 私は毎日職場で自分のチームにお茶を入れています。 通称「朝茶会」 最初は、頂き物の茶葉の賞味期限が迫っていたので急須を買って入れ始めたのがきっかけですが、今はちょっと良い茶葉を買って続けています。 朝茶会とは毎朝、デスクに座ったらあったかいお茶が出てくる会です。 厳選して買った茶葉の中から、その日に合わせてセレクトされたお茶が運ばれてきます。 その後のおかわりは自由。会員費は茶葉購入時の茶葉代のみ。 そんな朝茶会での私の役割

筋トレを習慣にするのって難しいよねぇ、 なんとなく変化に気づけずやる気が削がれたり。 でもよくよく観察すると身体が気持ち柔らかくなっている！ 腹筋が硬くなるようになった気がする！ 上から脂肪があるからふにふにだけど、、、 脂肪を落とすには有酸素運動？

【運動の記録】 YouTube腰肉撃退筋トレ15分 足上げ腹筋10回 足と手と交互にあげるやつ10回 鳩のポーズとダウンドックでストレッチ 気分的にプランクはなし。 明日から、早起きして朝一太陽礼拝を復活させたい！

我流！私の家庭菜園

やりたいことリストで実行したベランダでの家庭菜園でシソがメキメキと成長！ 育ち始めはこんな感じ↓ ちみちみ 家庭菜園にはいろいろなやり方があると思うけど、私がオススメするやりかたは以下の4ステップ！ STEP01.実家でプランターを拾ってくるだいたい、実家にいらないプランターが2つくらいは眠っているはず。 初期投資を抑えるために、顔出しがてら回収するのをオススメします STEP02.土類は、わかんないから買う！・鉢底石(ネットがあれば再利用しやすい) ・野菜の土(腐葉

ヨガのアサナの解き方について、皆んなで考えてるけど、同じポーズしすぎで太もも筋肉痛！！ 明日にはプランク復活したい◎ 目標は3分！

シソを間引いたついでに食す

やりたいことリストで実行したベランダでの家庭菜園でシソがメキメキと成長！あまりにも狭そうなので間引くことに。そのまま捨てるのは勿体無いのでとりあえず食べてみた！ 芽が出たときはこんな感じ↓ ふりかけのごとく豪快に蒔いた事により、たくさん芽が出てきてしまった でも、この小さいだけのシソ。実は芽シソって言って刺身とかに添えられてるおしゃれな薬味！あれなんだって！ シソと言えば、とりあえず蕎麦。 薬味が1つ乗るだけで、いつもより贅沢な気になれる！最高やんけ！ 小さいなが

【運動の記録】 プランク2分 RYT200講座アシスタント

【運動の記録】 太陽礼拝 3回 バドミントン2時間 (休憩時間にストレッチ&プチ筋トレ) プランク2分15秒 今日は汗を流す感じで。