眠れない夜に試したい不眠症対策に大事な考えておきたいこと
あなたはよく夜になると眠れない、結局夜中まで起きててしまうことありませんか？
不眠症によって寝る時間も少しだけになってしまい、次の日疲れが溜まってしまう、『しんどい』と悩んだことはないでしょうか？
今回そんなあなたに向けた眠れない夜に試したい不眠症対策として考えておきたい大事な話しをしていきたいと思います。
是非少しでも気に留めてもらって快眠できるように、
『僕達』で『一緒に』考えていきましょう。
『不眠症の時に考えたいこと』
僕達はいつも寝れない時はスマホをいじって動画を見たり、『早くねなきゃ！』『明日の予定で遅刻しそう』など考えて結局眠りにつくことが出来ません。
では、どんな考え方をしていけばいいの？
僕達人間は『眠れなかったらどうしよう』など考えて『ストレス』を感じてしまい、脳が覚醒されることによって、ますます眠れなくなってしまいます。
そこで、明日起きる時間を逆算して眠るのではなく、『眠くなったら寝ればいい』と考えた方がストレスを抱くことなく、効率よく眠ることができるとあなたは思いませんか？
他にも、1度ベッドから出てしまいスマホのブルーライトに照らされて興奮するのではなく、
雑誌を眺めたり、リラックスの出来る音楽を流したりして『眠くなったら寝る』と考えていたら自然と眠くなっていく。
また、時計の針がカチカチと音を立てるのが妙に気になりはじめてしまうのも、神経質になりかけている証拠です。
逆に時計の針の音に耳を傾けてみると、同じ刺激を受け続けると感覚が鈍るので気にならなくなる。
似たようなもので、リズミカルな音を聴くと脳の興奮性が低下し、眠くなる効果もあるのです。
あなたは、玉ねぎが睡眠効果をもたらす効果があると聞いたことはありませんか？
玉ねぎには入眠効果を持つ成分『硫化アリル』は、気持ちを落ち着かせてくれて眠りを誘う効果があり、
枕元に置いて香りと成分吸い込む方法が民間療法として有名で、あなたも試してみてはいかがでしょうか？
最後に。
僕自身眠れないことが多くあるのですが、そんな時いつも『ホラー映画』を見て寝ています。
え？それって逆に興奮しないの？って思ったそこのあなた！
僕の場合『不安』をよく感じるタイプの人間であれもしなきゃ！これもやらないといけないと今の現状と先のことまで考え過ぎてしまうのだ。
そこで、『ホラー映画』には『不安』を取り除く効果があるというのを先程調べて初めて知りましたwww
なんとなくやってること調べてみると、以外と意味があることやってるのが多くて面白いです。
是非あなたも試してみてはいかがですか？
どうも！U.Kでした。
良い眠りを。
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