ぜん

ぜんnote. 心身の健康をテーマにしたnote. ヨガセルフリトリートや運営や旅につ…

ぜん

ぜんnote. 心身の健康をテーマにしたnote. ヨガセルフリトリートや運営や旅について。

  • 旅

    旅のマガジン。 旅の記憶。 家族での旅の記録。

  • 40days Self change retreat

    体質改善を促進するセルフリトリート。 40日間の喫茶養生を通して体質改善促進を実践する 早寝早起き、朝茶、ヨガの太陽礼拝という朝のルーティンからはじまる1日を40日間実践してみよう。 40日間リトリートシリーズ第一弾。

  • 七号食体験記。10日間の玄米食で身体が楽になりました。

    玄米だけの10日間。 肩や首が楽になり、食のありがたみを感じた体験になった七号食体験記とちょっとヨガの練習。 初めての七号食の挑戦を簡単にまとめました。 挑戦したい方、是非参考にしてみてください。

  • 鴬茶房/フードレシピ

    鶯茶房のフードのレシピです。日々の営業で実際に使っているレシピです。

  • 鶯茶房/ドリンクレシピ

    鶯茶房で実際に提供しているレシピです。シンプルにまとめてみました。日々実際に使っているレシピ、作り方です。

すべてのマガジンを表示

迷った時の決断は直感でいこう

ワクワクする方、直感で決断すると後悔はない。 そんなテーマについての記事です。 決断について、どなたでも悩む時があります。 特に考えすぎてしまう人にとっては、どんな決断の時もどっちが正しいかなー どっちが得かなー、穏便な方をえらびたい そんな気持ちで色々考えてしまうことがある。 ちょっと不安な気持ちが混じっている思考だと思います。 私もそんなにスパッと決めることができない時が多々ある人間です。 そこで、最近そんな決断について、考え調べ勉強して、 あっこれだ！ という

ぜん

    • 瞑想で頭の中を静かにする。

      瞑想というとどういうイメージを持っていますか？ この記事は瞑想について軽く深堀りして、瞑想を紹介しています。 瞑想は深い話なので、軽く深堀りという表現を使ってみました。 さて、２０カ国で翻訳された最高の朝習慣を紹介している本があるのはご存知ですか？ こちらの本です。 この本を書いた著者は大きな災難に遭った時、朝習慣で自身を整え復活をしたという経歴の持ち主ですが、なんと2回の災難、そしてその朝習慣を人に伝え、教えてもらった人も成功に導くという事に成功もしています。 そんな

      ぜん

      • 朝のエクササイズは集中力を高めてくれる

        朝のエクササイズは１日のエネルギー量をあげる ２０カ国で翻訳された最高の朝のルーティンを紹介している本があります。 その著者は、交通事故に遭い９死1生を遂げて復活した経験があります。 それは、友達にジョギングを勧められて始めた朝習慣が始まりでした。 彼はビジネスに失敗して、どん底を経験し、さらに朝のルーティンを研究し実践しそして完全に復活し、ビジネスを成功に導き出しました。 そう2回も著者のハルエルロッドさんは起死回生の復活を遂げたのです。 そしてその復活の秘訣は朝の過

        ぜん

        • 雑念シャットダウン。感情と思考をクリアにする呼吸。

          感情と思考をリセットして集中する方法は、 呼吸を整えて瞑想状態を作り出すことで雑念をシャットダウンする事です。 この記事では、２０カ国で翻訳されたベストセラーの本、The Miracle Morning（ザ　ミラクル　モーニング）（日本版、人生を変えるモーニングメゾット） こちらの本は2度の大きな困難に遭った、この本の著者ハルエルロッドさん。その著者が朝の習慣を研究し、実践することでその困難を乗り越え、そしてその朝の習慣を友人に伝えて、その友人も大変効果があった 朝のルー

          ぜん

        迷った時の決断は直感でいこう

        ぜん

        マガジン

        • 旅
          20本
        • 40days Self change retreat
          41本
        • 七号食体験記。10日間の玄米食で身体が楽になりました。
          14本
        • 鴬茶房/フードレシピ
          18本
        • 鶯茶房/ドリンクレシピ
          2本
        • one plate
          5本

        記事

          朝のリーディング・読書はこんな効果がある

          読書を朝に行うことで、その日読んだ本をその日のアウトプットにすぐに活かして前進していけるのが読書です。 アウトプットする事で前進していくので、読むだけでは前進しません。 その日の朝読むページは１０pで充分ですが、その１０pの中からその日使えるフレーズや言葉をピックアップしてながら読み進める事で、最良の自己改善できていきます。 数年前から流行っているこの本、 ２０カ国で翻訳されました。 そんな朝のルーティーンの本の著者はハルエルロッドさん。 『朝のルーティンを研究して

          ぜん

          朝のリーディング・読書はこんな効果がある

          ぜん

          ジャーナリング　願望の明確化と行動

          ジャーナリングの一番の効果は進むべき道を明確にして、成長の加速と目標の達成率を引き上げてくれると言うことです。 ジャーナリングは、The Miracle morning（人生を変える朝モーニングメゾット、日本版）というベストセラーの本で紹介された 朝のルーティーンの一つです。 その朝のルーティーンは、実際に著者ハルエルロッドも、自身の大きな困難に2度も遭い立ち直るために実際やって復活を遂げた方法です。 ジャーナリングは思考や感情を紙に書き出すことで、自身の手でノートにそ

          ぜん

          ジャーナリング　願望の明確化と行動

          ぜん

          イメージングはワクワク感が大切

          おはようございます。 2度の困難を朝のルーティンで自分を整えることにより困難を乗り越え、成功を得たそのルーティンを紹介している著名人のハル・エルロッドさんという方をご存知でしょうか？ その朝のルーティーンにイメージングという項目があります。 この記事ではイメージングの深堀記事です。 この記事は以前投稿した朝のルーティンの記事 ＜『自身の内側に革命を起こす』朝の時間の使い方＞ の、イメージングの深堀り記事です。 以前投稿した朝のルーティンの記事は、この記事の一番下に貼って

          ぜん

          イメージングはワクワク感が大切

          ぜん

          アファメーション　現状好転させる口癖

          こんにちは。 今回は数々の成功者や著名人たちがお勧めし、科学的根拠も認められている 『アファメーション』 についての深堀り記事です。 以前書いた記事にモーニングメソッドの中に『アファメーション』が入っていました。 今回はアファメーションについて深堀りして、アファメーションを理解を深めて モーニングメソッドをより深く実践し、アファメーションの効果を高めていきましょう。 まずはアファメーションとは？ ＊肯定的な自己暗示・肯定的な自己説得・肯定的な自己宣言＊ポジティブな言葉で

          ぜん

          アファメーション　現状好転させる口癖

          ぜん

          「自身の内側に革命を起こす」朝の時間の使い方。

          どんな人にも逆境を克服し、理想の人生を手に入れる能力があることを証明し、 その方法を The Miracle morning という、本を出版してたくさんの方に大きな影響を与えた方がいます。 その人の名前は、ハル・エルロッド。 The Miracle morning（人生を変える朝モーニングメゾット、日本版）というベストセラーの本を書いた著者は、自身も大きな困難に遭い、立ち直るために実際やって復活を遂げた経験からこの本を出版しました。 この本は数年前からSNSなどでた

          ぜん

          「自身の内側に革命を起こす」朝の時間の使い方。

          ぜん

          喘息のヨガのポーズ解説３

          １、２に引き続きポーズの解説３です。主に後屈や頭立ち、リラックスのポーズです。 鼻呼吸をしながら挑戦してみましょう。 後屈は胸まわり、首周りをしっかり伸ばしていきましょう。 膝を開いたチャイルドポーズ １） 正座の状態から膝を開き、前に体を倒して、手は前方へまっすぐに。 ２） 体は太ももの間に入ります。 ３） 重心はお尻の方へ、肘はまっすぐに床から離す。 頭立ちのポーズ １） 正座からマットに肘を肩幅に置き、指を組む ２） 頭のてっぺんをマット（後頭部に手が来る

          ぜん

          喘息のヨガのポーズ解説３

          ぜん

          喘息のヨガポーズ解説２

          各ポーズのやり方、注意点を解説していきます。 喘息のポーズ解説１の続きです。 前屈のポーズは、喘息を持った人の背中を柔らかくする効果があります。 立位のポーズのシリーズでは体のバランスや姿勢を整えるのと、肩まわりを柔らかくするこちに胸まわりの筋肉や骨へアプローチをしていきます。 腕や手、肩から血行を促がし肺や気管支周りの胸まわりへのアプローチしていきます。 下向きの犬のポーズ １） 四つん這いの状態から、お尻を持ち上げる。 ２） 踵を床につけ、膝を伸ばし、肘をまっすぐ

          ぜん

          喘息のヨガポーズ解説２

          ぜん

          喘息のヨガのポーズ解説１

          各ポーズのやり方、注意点を解説していきます。 喘息の方は、座り系のポーズを通して、背中や胸まわり、骨盤、股関節を整う効果を狙います。 体の中の血流が滞りまく流れる事で体質改善につなげていくことを意識ていく必要があ流からです。 床に座ることで、背筋を伸ばす練習ができるポーズ。インナーマッスルも使って姿勢を正しましょう。 杖のポーズ １） 両脚を揃えて座り、膝と足先を真上に向けます。両手を肩の下におき、指先を立てる。 ２） 坐骨で床を押し、腰を立てる ３） 頭頂を天井方

          ぜん

          喘息のヨガのポーズ解説１

          ぜん

          肺活！喘息と気管支炎の方向けヨガポーズ

          喘息の方向け、ヨガのシークエンス。 このヨガのシークエンス、ポーズの順番は喘息や気管支炎の方におすすめのヨガのポーズを選び、姿勢改善なのど効果からアプローチで体質改善を目指せます。 私自身、喘息持ちでヨガのポーズを練習することでとても、たくさん健康面での恩恵を受けることができました。 体が硬い、姿勢が悪い、そういった体の調子が体内の炎症や発作に影響を与えます。それが改善されると体内の環境が変わり体質が変わり、体の調子の良さを保ことに繋がります。 実際に私は喘息持ちでし

          ぜん

          肺活！喘息と気管支炎の方向けヨガポーズ

          ぜん

          魅惑の美味しいワンプレートの秘密を教えます。

          美味しいワンプレートの作り方 どう料理、盛り付けをしたら食べる人が、喜ぶワンプレートになるのか？ その秘密をご紹介。 ワンプレートを作ってみようと思ってもなんかうまくいかない時があると思う方や、 始めてワンプレートに挑戦する方にかなり有益な、ワンプレートミニ講座です。 魅惑の美味しいワンプレートの秘密は「味と盛り付け」の２点！！ さて、 一言でまとめるとポイントは この２点のポイントを抑えることで、ワンプレートが美味しく変わります。 ご家庭で家族に、恋人や友

          ぜん

          魅惑の美味しいワンプレートの秘密を教えます。

          ぜん

          新生児の出国ビザ＠カンボジア　２０２３

          ２０２３年７月に一時帰国のために新しく生まれた三女のために出国ビザを申請して、無事取得して５年ぶり日本に一時帰国しました。 その際に、取得した出国ビザが本当に大変でした。 その申請に必要だった書類をまとめた記事です。 まずはイミグレーションの場所。 プノンペン国際空港の目の前です。 この電話番号に問い合わせても、出てもくれないので聞きたいことがある方は直接オフィスの行って受付担当の人に聞くのが一番。 まず、何が大変だったかというと必要書類がわからない状態から、必要書類

          ぜん

          新生児の出国ビザ＠カンボジア　２０２３

          ぜん

          最高のアーシング。INタ・プローム

          こんにちは。 先日相方ちゃんの誕生日でした。 誕生日なにしたい？ と聞くと、 タ・プロームでアーシング。 ということで、行ってきました。 元々は仏教寺だったみたいで、結構大きい寺院。 裸足でアーシング散歩 ガジュマルの木で有名なタ・プローム ちょうど1ヶ月前ほど、 アンコール遺跡群の1年フリーパスをゲットしてきたので スクーターでブーン🛵と、訪れた時の動画をYouTubeにまとめたので 興味ある方はどうぞ。 鶯茶房レシピ(英語、日本語) https://ug

          ぜん

          最高のアーシング。INタ・プローム

          ぜん