半身浴で痩せるのかな？

汗をかく方法として女性に人気の半身浴

これをランニングや筋トレとセットで一石二鳥とばかりに走った後に半身浴をすれば代謝がアップしてもっと痩せ効果が上がるのではと思う人も多いのではないだろうか？




汗をかいたら、確かにただじっとしてるよりは消費カロリーは上がる




だが半身浴そのものにシェイプアップ効果があるかと言われるとそれは難しいところがある




痩せるという観点からすると




半身浴の利点は血流の改善




正しい半身浴よりも走ったり、筋トレしたりする方がはるかに血液循環は良い




半身浴に割く時間があるなら少しでも動いた方が効率よく脂肪を燃焼できる




半身浴では脂肪は燃焼しないのだ




もちろんシャワーをさっと浴びるよりは、消費カロリーが上がるので、走った後に半身浴をしたりするのはいいでしょ




入浴剤などを入れたりすれば、リラックス効果も期待できてマッサージ効果もある




ただし注意すべきは汗を過剰に出すと体に負担がかかりかえって痩せにくくなるところ




湯船に入っていると気づきにくいけれども、入浴中もかなり汗をかいているので、水分補給はしっかりと行わないといけない




そんな時の水分補給は水もいいんだけど、スポーツドリンクを進める




なんでかというと大量に汗をかくと、水分と一緒に血液中の電解質が失われて筋肉のけいれんや脱力感が生じることがあるから




それから汗をかく＝デトックスできる＝痩せるという考え方もあまり根拠がない




昔から毒素とかデトックスってなんのことだろうという考えが私にはある




毒があるものなら、最初から口にしなければいいわけだし




体に毒素が入ったら嘔吐などで体の外に排出されるし




汗自体はそんなに、毒があるとは思えない





なんせ一番のデトックスとは、おそらく排便ではないかという考えがある




だから半身浴でただ汗をかくよりしっかり動いて上質な栄養をとってしっかり排便するのがいいと思う




半身浴をして、簡単に痩せようっていう考えは捨てた方がよさそうだ



今日言いたいことはそれくらい