よこしまな心を持って健康的に。
ふと思い立って、一昨日位から隙を見てスクワットをしています。
仕事が一段落する度に、肩幅に足を開き、腕の振りの補助を極力減らすべく、ゆっくりと床と太ももが平行になる辺りまで腰を落とし、またゆっくりと立ち上がります。
１セット１０回を、隙を見てやり始めました。
年末からの夕飯餅生活も終わりを告げたので、このタイミングで食事の量を見直すことにしてみました。
朝は野菜ジュースとヨーグルト＆シリアルと楽しい仲間たち（きな粉・黒ゴマ・バナナ・たまにドライフルーツ・ナッツ類）。
ここはヘルシーの度合いも高く、無駄食い度低めなので、継続。
昼ご飯は大体スーパーのお弁当系を買うことが多め。
例えば中華丼を買ったとしたら、そのままスイーツコーナーへシレっと立ち寄り、割引シールの貼られたものがあったら、おもむろにカゴへ入れてしまっていました。シールが無くても「これはっ」があったら、そっとカゴへ。
中華丼を食べて腹八分のところへスイーツをねじ込み、九分半から満腹まで持って行ってました。
これを中華丼で打ち止めにします。（目標）
そして、夕飯。
餅月間は置いといて、基本的には昼ご飯と同じ雰囲気。
しかし、悪いことに部屋にお菓子や缶詰、何か貰い物をしていた場合、腹九分目から満腹でも無意識に近い感じで、パクパク・バクバクと食べます。
ヤバイことに開封したら、確実に全部食べます。
途中で「あ、ちょっと食べるのツラく無い？」と隅に追いやられた理性が訴えても、何某かの食べ物が理性を押し潰します。
それでも２０時までに食べ終わるようにしていましたが、興が乗っている時は時計を無視して食べ続けます。罰当たりな修行状態。
これを、腹６分目位で打ち止めにして、食べたくなっても果物か炭酸水に切り替えます。可能な限り、炭酸水の威力で内臓を物理的に納得させます。
「もう、入らないよ～」って、言わせます。
カロリーの無いモノで満腹へ持って行くのです。
まだ三日ですがスクワット効果か、太ももの前がビキビキになっています。
炭酸水は体温の低下を抑えるらしいので、冬には持って来いと思われます。
そして、体温を上げることが免疫のハッスルにも繋がるらしいです。
真ん中あたりのヤバそうな生活習慣のイラストに、今の自分を見る思いです。。
「あ、いま、スクワットしちゃおうかしら？」みたいなフランクさ。
それと、「もう夜だし、カルピスソーダじゃなくて、炭酸水注入！」といった大人の思慮深さを持とうと思います。
２０時まではカルピスソーダはアリとして。（このユルさが落とし穴？）
並行して、可能な限り一日５０００歩または、休みの日は外に一歩出る（急激なハードルの低さ）の努力。
これは何も得ることの無い一日にしないために、結構大事かと。
今更ながら。
若干、瘦せ型位が体力もしっかりあって、動きも軽やかに健康的かなぁと。
喘息の持病は、ぼちぼち仲良くお付き合いするとして、ちょいとスクワット＆食生活の見直しで心の希望体重に近づけたいと思います。
「あれ？ 痩せた？」
言われたいですねぇ・・。
ついでにモテたい、ムフフ。
モテモテじゃなくて良いです、「ちょっとステキ」の範疇に入れば良し。
邪な思いがあった方が、案外続けられるかも。
良くも悪くも前向きなことを書いてみました。
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