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3/10(日) swim1400m

朝スイム30分ほど。100×12を3本ずつ1:50,1:30サイクルで。1:30のときは1:15くらいで泳ぎました。まあ、なんというか練習効果は薄いけど水慣れは大事。少しでも運動して良かったかなという感じです。うーん、僕のちょうどのコースがないんですよね。1:40と1:20くらいがいいんでしょうね。 アメリカから一時帰国の友達夫婦と早い時間にディナーだったので、お酒も飲まず、夜のローラートレーニングに備えたのですが。またしても！やってしまいました。寝かしつけかの寝落ち、起き

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    • 3/9(土) jog45'+ws

      春を感じるいい天気でした！お店のイベントでゆっくりジョギング、流しなんかをしました。振り下ろしを大事にしてるというプロのレッスンに自分なりの解釈を。振り下ろしたあとの押し込み、体重移動、これを意識しよう。夜はまた寝かしつけながら寝てしまってローラーセットしてたのにできませんでした。うーん。

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      • 3/8(金) jog55'

        お昼にjogのみ。最近は寝かしつけで一緒に寝落ちしてしまって夜中に練習できていません。三回食になって、寝る前のミルクがなくなったのでリズムが変わってきました。寝かしつけで寝落ちしないでトレーニングできればいいのだけど、振り切る強い気持ちが今でてきませんね。幸せな寝顔を見たら、戦闘意欲も失せてしまいますね。

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        • 3/7(木) tempo20'

          本日は午前中にローラー。よくよく考えると先々週末に館山でスニーカーライドして以来のバイクです。10日も空いてしまった上に、火曜夜にやったウェイトの筋肉痛が爆発して調子悪いです。最低限のことはやろうかなと、200wで20分だけ。

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        3/10(日) swim1400m

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          3/6(水) 200×8-3:00

          朝スイムにて選手タイム取りの前後にトレーニング。 up 500 pull 100×10-1:30 w/paddle smooth ez 100 swim 200×8-3:00 2:37-34 DES dw 300 total 3500m 80min 選手が200IMのところをFRで。選手たちは凄いなあ。久しぶりに余裕あるサイクルで気持ちよく長く泳げました。こういうのを継続していかないと70.3は持たないんだろうなと感じます。 夜もゆっくり40分ジョギングできてハッピー。

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          3/6(水) 200×8-3:00

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          3/5(火) ウェイトのみ

          トレーニング時間が取れそうだったのですが、少し気持ちがあがらない感じでした。まあ、記録会も終わったし、気持ちも緩めてあげましょう。夜に寝付けなそうだったので、自宅でウェイトだけ20分。 BP30k×10×1,DL30kg×10×1 BP40k×10×2,45k×6×2 DL40k×10×2,45k×8×2 まだ目標大会が決まらないですが、コツコツとフィットネスをあげる作業は継続していきましょう。5/3にまた記録会があるようですから、もう一度出ようかな。

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          3/5(火) ウェイトのみ

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          3/4(月) ノートレ

          記録会翌日、意外とダメージが少ないのは競技時間が短かったからでしょうか。それよりも、もうちょっと記録よくできたんじゃないかのモヤモヤの方が大きいです。どんなレベルになっても、試合のあとの感情は変わらないですね。僕の場合にはいつまでも試合を楽しめそうです苦笑。 さて、次なる目標をセットせねばです。 今年は、3月までは記録会、9月の佐渡日本選手権に出て、11月の中国70.3でコナスロットに挑戦、2020年は4月に宮古島でフルを経験、10月にコナ40-44で頑張る！目標サブ9.

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          3/4(月) ノートレ

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          3/3(日) 東京認定記録会

          いよいよ、冬トレの効果測定、認定記録会！ 残念ながら朝から冷たい雨だけど、気持ちは前向き！どのくらい成長してるか楽しみな気持ちで会場入りしました。 結果は… スイム 4:44.85 9級 ラン 17:13:40 9級 トータル 26:43.10 9級 なんとも残念…。 8.5級突破ならず。むしろ、スイムが足を引っ張り、昨年よりもトータルタイムを落としていました。これにはがっかりです。反省としては、スタート前早くから高速水着を履いて待ちすぎたことくらい。あとは、トレ

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          3/3(日) 東京認定記録会

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          3/2(土) 本日もレスト

          なかなか回復しきらないので、本日も完全休養です。明日にバシッと超回復こないかなと期待しています。明日のために高速水着を買いました。はじめて着用のためのスカートを履いてみたんですが、それでも入らない！Mサイズは小さかったのでしょうか…うーん。お尻が最後までしまいきれず、です苦笑。今日ので少しは伸びているといいんですが。 明日はきっと大丈夫、入るはずです！ 明日の目標は、8級クリア！ でも、現実目標は8.5級クリアです。

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          3/2(土) 本日もレスト

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          3/1(金) レスト

          本日はトレーニングなしです。東京マラソンEXPOを視察してきました。気になるアイテムをGET。靴紐にはうるさい私ですが、これは新しい発想！！早速使ってみたいと思います。これまた楽しみです！

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          3/1(金) レスト

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          2/28(木) dive100×2-5:00 +ez-jog15'

          今朝もスイム。三日連続でスイムです。記録会直前の悪あがき。 w-up 500 dive 100*2 -5:00 1:07くらい,1:06.7(32.4)ft down 200 Total 900m 30min 1分11~12秒の練習はしてるけど、それ以上の練習はほぼしてなかったので、不安解消の100dive2本。またゴーグルがずれたので、きつめにし直しましょう。2本目はコーチにタイムとってもらったのですが、タイムと感覚は一致。なるべくストリームライン・ドルフィン・掻き出

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          2/28(木) dive100×2-5:00 +ez-jog15'

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          2/27(水) 100×8-1:30

          朝スイムは、みんな調整練習。 up 150 pull 100×4-1:30 1:20 kick 25×2×8-0:30 12.5u/w swim swim 100×8-1:30 smooth 1:18-12 des ez 100 dive 50×1 29.2 down 200 total 2100m 50min さすがに昨晩のペース走の疲労感があったけど、泳げない感じではなく。下半身が重くても体を浮かせるのがうまくなってきたなと思います。体脂肪が今12-13%だし、浮き

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          2/27(水) 100×8-1:30

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          2/26(火) 100×4-1:20 + 6kmPR@3:35

          朝は軽くスイム。 up 50×6-0:50 drill 50×8-1:00 swim 100×4-1:20 1:12-13 down 200 total 1300m 25min 丁寧にアップしたし、ドリルもテキパキやったし、泳ぎだしはいい感じ。1:12、結構しんどいな、これで1:20サイクルだと二本目はガタ落ちするな、と思いながらも1:12-13で4本。しんどい割に持つようになったのでしょうか。うーん、それより1:12がしんどさを感じるスピード感の方が心配です。4:45-

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          2/26(火) 100×4-1:20 + 6kmPR@3:35

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          2/25(月) レストデイ

          二日間家にいなかったので本日は朝から晩まで子供と過ごしました。スマホのおかげで仕事が家でも子守中でもできてしまいます。僕の仕事なんてメールだけで済んでしまう時代。子供との時間を作らなければ損です。便利になった分をプライベートの充実にあてなければ、結局忙しいままです。この価値観の変化は人生を豊かにしてくれます。今の若者たちは最初からそんな価値観かもしれませんね。 トレーニングは腰痛も後を引いていて、また疲労感も強くお休みにしました。明日は軽く泳いでランのポイント練習をやりたい

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          2/25(月) レストデイ

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          2/24(日) 館山shotz合宿 day2

          二日目の今日も3時間ライド。日が変わってもシューズが届くわけでもなくスニーカーライド。それに皆さんのサポートなので自分のペースではないので本当にしんどい3時間でした。 2:56:02 84.21km av28.7km HR108/146 av135w NP155w 平均心拍108とは…なかなかの修行となりました。久しぶりのロングで姿勢を維持するのがしんどかった訳なので、これもいいトレーニング！久しぶりの外乗りも楽しかったですし、最高に気持ちのいい景色でした。

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          2/24(日) 館山shotz合宿 day2

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          2/23(土) 館山shotz合宿 day1

          今朝は朝スイムでピリッと出力する！と考えていたのですが、腰がまずい感じだったので取り止めです。むむむ、記録会までの貴重なスイム時間をダメにしてしまいました。 さて、珍しく土日で館山に。お世話になっているshotzセミナーが受けられる合宿のお手伝い。久しぶりに外でライドだし、一般の方とのトレーニングだし、前日からソワソワです。 はい、ソワソワしすぎで、忘れ物。なんと、バイクシューズとランシューズ…苦笑。 2時間ライド+jog10分をスニーカーで乗り切りました…なかなかスニ

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          2/23(土) 館山shotz合宿 day1

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