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トレーニング情報note
2020年4月25日 00:03
主な栄養素と働きと種類について書いていきます。炭水化物炭水化物とは主に糖質と食物繊維に分かれます。糖質は１g=4Kcalのエネルギー源を持っています。運動やトレーニングにおいてとても大切なエネルギー源です。食物繊維は腸の働きを整えたり、余分な脂肪を排泄したり、肥満を防いでくれる働きが主な働きです。主な糖質①ご飯(白米) ②パン ③麺類 ④いも ⑤果物 ⑥砂糖 ⑦蜂蜜タンパク
2020年4月22日 15:05
体づくりをする上で、トレーニングと同様に大事適切な栄養摂取が非常に重要となってきます。トレーニング自体が体を分解に働かせるストレスなので、栄養摂取により体を合成させなければなりません。生命を維持するためには？食物、酸素、水の三つは欠かせません。・酸素 1日に約２８８００回の呼吸を行なっています。２８８００回の呼吸を正しい呼吸で行えないと、姿勢が悪くなったり、疲れが抜けなかったり、睡
