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射精後対応マニュアル
・亜鉛系サプリを飲む
・ユンケル黄帝液を飲む
・プロテインを飲む
・山芋を食べる
・肉を食べる
・甘いものを食べる
・よく寝る
自分的には、と言う感じで科学的根拠等はありません。
オナリセ、セクリセ問わずです。
結局のところ、身体への栄養補給ですな。
しかし、今となってはたかが射精のアフターケアにこれだけ熱心に取り組んでいますが、以前はケア無しに毎日精子垂れ流してたとか自分で驚く…
自分なり
オナ禁と睡眠について
オナ禁を続けて80日ほど（連続記録は64日）経ち、オナ禁の効果いわゆる超サイヤ人状態というのも確認できている。
ただ面白いことに最近は射精してもそこまで気力・マインドが下がらず常にポジティブ、アクティブ、アグレッシブな感情で行動できている。
オナ禁を続け超サイヤ人モードに慣れてきせいでマインドがそのような状態の習慣化が出来上がったのかもしれない。
しかし、そんなオナ禁生活をしてきて気付いたこ
オナ禁64日目にてリセット
オナ禁と書いていますが、正確な表現ではありません。
オナニーはするけど、射精はしない。と言うスタンスで64日目。ついにオナニーで出してしまいました。
出した後はなんとなく自己嫌悪や焦りみたいな気持ちが出てきましたが、恐らく出して良かったんだと思います。
と言うのも、無射精期間が10日を越えたあたりから禁断症状とでも言うのでしょうか。
自慰行為を一日４時間くらいしていたんです。
出さないからムラム
禁欲・オナ禁56日目、無射精7日目（11/13）
朝勃：メモ忘れ
精神：ポジティブ安定
肉体：まあまあ
睡眠：メモ忘れ
昼間はデート兼長めの散歩。
夜は自宅筋トレ。
まあまあ疲れて熟睡。
最近食事に山芋を取り入れ始めたせいか、昼でも夜でもボッキしやすい。
禁欲・オナ禁55日目、無射精7日目（11/12）
朝勃：あり
精神：ポジティブ安定
肉体：好調
睡眠：6時間（昼寝込）
ジムで追い込んでもらうのも確かに大切だけど、やっぱり家トレする体力を残して家でも日々運動を習慣付けるべきだなと思った。
最近は夜は毎日のようにムラムラしている。
近所でセフレみたいのが出来たら最高なんだけどなぁ。
禁欲・オナ禁54日目、無射精6日目（11/11）
朝勃：あり
精神：ポジティブ安定
肉体：回復傾向
睡眠：7時間
体力は回復傾向。ほとんど家で何もしてないからね。
でも、そうしたら腹筋がめっちゃ減った気がする！
ジムでいい感じに追い込めた。これくらい丁寧に追い込んでほしい。
体脂肪率がなかなか落ちないが、15%以下で安定してきた。
オナ禁は続いてはいるけど、だいぶムラムラしてます。
禁欲・オナ禁53日目、無射精5日目（11/10）
朝勃：フル
精神：ポジティブ寄り
肉体：疲れ気味
睡眠：5.5時間
この肉体の疲れは何なんやろなぁ本当に。
ジムでの追い込まれ方に問題がある気がする、トレーナー変えてほしいわ。
いくらオナ禁してても、体力100にしっかり回復してないとつらい。
仕事等は順調、逆に言えば体力だけが問題。
禁欲・オナ禁52日目、無射精4日目（11/9）
朝勃：フル
精神：ポジティブ
肉体：４割くらい
睡眠：6.5時間
昨日まで記録していた上記の項目、肌質等を削除しました。（毎日変化がないため）
髪質や髭の変化は僕は分かりませんでした。
ただし、肌質はめちゃくちゃ良くなってキープしているし、目もやっぱりある程度溜まるとギラついてくるのが分かります。
今日はたっぷり眠ってフルボッキと気持ちの良い目覚め。
しかし身体は慢性的な疲労感。これ完全に筋ト
禁欲・オナ禁51日目、無射精3日目（11/8）
朝勃：あり。
肌質：良好。
髪質：普通。
目 ：普通。
髭 ：不明。
精神：ポジティブ
肉体：微妙
睡眠：4時間
精神がポジティブなことに慣れてきた。
無射精が３日目だろうと、何なら初日だろうと、たぶんまあまあポジティブ。
しかし元の性格がそんな感じなのでどうなんだろうなぁ。
アグレッシブな要素が出てきてこその禁欲効果かもしれない。
肉体については朝は微妙、疲れ気味。
夜、ジム行く前は疲れも
禁欲・オナ禁50日目、無射精2日目（11/7）
朝勃：あり。
肌質：良好。
髪質：普通。
目 ：普通。
髭 ：不明。
精神：ポジティブ
肉体：疲労感→やや回復
睡眠：7.5時間
アプリでまた別の女の子と逢瀬。
可愛い子だったけど、どう考えても脈無し。
まあ一回り以上離れてるし、話を聞くと処女らしく、とても（肉体的な）遊び相手にはなれそうもない。
無駄金と無駄時間だったけど21歳の可愛い子だったから許す。
今日も身体が重い、これは先週のセクリ
禁欲・オナ禁49日目、無射精1日目（11/6）
朝勃：なし。
肌質：良好。
髪質：普通。
目 ：普通。
髭 ：不明。
精神：ポジティブ（後天的）
肉体：疲労感あり
睡眠：6時間
アプリで会えた女の子ととても気があったので気持ちがアゲアゲモードに。
身体はジムの疲労の回復が追いついてない感じがする。
亜鉛とマカを飲もう。
禁欲・オナ禁48日目、無射精13日目（11/5）
朝勃：なし。
肌質：良好。
髪質：普通。
目 ：普通。
髭 ：不明。
精神：ポジティブ
肉体：疲労感あり
睡眠：5時間
超サイヤ人モード入ってる時の睡眠時間は５時間で十分なのかな、目覚めてしまう。
ジムでの鍛錬がきついせいか、体力面で超サイヤ人モードを感じられない。
連日のオナニー未遂、そろそろ限界かとセクリセ。
ただし、今考えれば無射精で頑張れたな…
射精してしまったことになんとなく罪悪
禁欲・オナ禁47日目、無射精12日目（11/4）
朝勃：なし。
肌質：良好。
髪質：普通。
目 ：普通。
髭 ：不明。
精神：ポジティブ
肉体：軽やか
睡眠：9時間（昼寝込）
肉体が軽やかってのは実際に体重が落ちてるからかもしれない。
昨日はメンブレしてたけど回復。通常通りの感覚に戻る。この立ち直りの速さはオナ禁の恩恵だと思う。
前も書いたかもしれないけど、オナ禁の最大の恩恵はこの精神的なタフさが身につくことではないかと思う。
ポジティブでア
禁欲・オナ禁46日目、無射精11日目（11/3）
朝勃：フル
肌質：良好。
髪質：普通。
目 ：普通。
髭 ：不明。
精神：ポジティブ→メンブレ
肉体：筋肉痛２日目（今日のがひどい）
睡眠：3.5時間
タイトルの「セクリセ後xx日」だった表現を変えました。
オナニーは二度としないと思うので、行為か夢精による射精からの日数と言うことになります。
オナニーはもうしないのだから「禁欲・オナ禁xx日」は不要なんですが、記録とモチベの為に残します。
睡
禁欲・オナ禁45日目、セクリセ後10日目（11/2）
朝勃：なし
肌質：良好。
髪質：普通。
目 ：普通。
髭 ：不明。
精神：ポジティブ
肉体：筋肉痛
睡眠：5時間
総評：朝立ちの有無の原因は何なのだろう。超サイヤ人なのに朝立ちしないって何だよー！
身体がズタボロ、昨日ジムでやりすぎたか…
伴って（？）メンタルも多少低下。
アクティブとアグレッシブに欠ける、とりあえずポジティブはキープ。
婚活女子（24）と会うが波長が合わず。
何だかなぁ、な
禁欲・オナ禁44日目、セクリセ後9日目（11/1）
朝勃：なし
肌質：良好。
髪質：普通。
目 ：普通。
髭 ：不明。
精神：ポジティブ&アグレッシブ
肉体：軽やか
睡眠：5時間
総評：朝の通勤電車で超サイヤ人化したことに気付く。以前になったことがあるので自覚できた。
自分の場合は若干呼吸が荒くなり、精神状態がポジティブに加えてアグレッシブになる。身体は軽やかに。走り出したい、飛び跳ねたい、大声を出したい。
まだ身体の反応は弱めだけど。これからパ