【ダイエットする前に見て！食べるだけで痩せるサポートしてくれる食べ物3選】＃豊田市のパーソナルジムB'ALLYSのブログ
こんにちは！！
豊田市パーソナルトレーニングジム
絶賛ケトジェニックダイエット中の
B'ALLYS（ビーアライズ）伊豆原です。
早速ですが
人間は年齢を重ねると共に
「腰が痛いや、膝が痛い」と感じる方が
増えてくるかと思います！
その理由としてあげられるのが
年齢とともに筋肉や骨の量など
身体を支える力が弱まると同時に
太りやすくもなってしまい
身体を支える体重も重くなることで
身体の所々に疲労や痛みが
増えてきてしまうんですよね。
ですので今回は
そんな将来の身体のためにも
少しでも身体を軽くしてくれる
食べるだけで痩せる効果が期待できる食べ物について
お話しさせていただきます！
痩せる食べ物1【発酵食品】
まず早速紹介させていただく食べ物が
発酵食品でございます！
発酵食品は関しては
皆さんも「確かに健康や身体にも良さそう」
そう思われる方も多いのではないでしょうか！？
皆さんのご存知のとおり
発酵食品は科学に世界でも
食べるお薬かなと
思うくらいにベタ褒めされるくらい
スーパーフードとも言われてるんですよね！
このようにベタ褒めされている理由としましては
腸内環境が大きく改善されることからで
自分たちの身体は
食べ物を食べ吸収するとダメな物質は
体内で吸収されず、便として排泄するという
バリア機能が搭載されておりますが
腸内環球が悪いとこのバリア機能が
機能しなくなりダメな物質を
体内で溜め込んでしまうことで
身体にとって悪影響を及ぼす可能性が
でてきてしまうんですよね。
ですので人間の身体にとって
腸内環球は、ものすごく大事で
そんな腸内環球を元気に整えてくれるのが
発酵食品であり、主に
これらの食べ物があげられます！
これらを食べると
これらの効果が期待できるわけですね！
ですので毎日の食事に
一品でも発酵食品を付け加えて
腸内環球を整えることで
少しでも痩せやすいすい身体を手に入れましょう！
痩せる食べ物2【水分の多いお野菜】
2つ目の痩せる食べ物として
ご紹介させていただくのが
水分の多いお野菜ですね
その中でも今回オススメしたいお野菜は
ここからの時期にぴったりな夏野菜！
そう
スイカになります！
スイカ！？
「スイカって糖質多いから太るじゃないの？」
っとお考えの方もいるかと思いますので
スイカについていくつか
ご紹介させていただきますね！
スイカが痩せやすくする理由１
スイカの90%は水分でできており
100g食べたとしても37カロリーと
意外にも低カロリーで
このような効果も期待できるんですよね！
アルギニンと言う
アミノ酸が含まれており
このアルギニンが脂肪燃焼に
大きく役立ってくれるんでよね
スイカが痩せやすくする理由2
2つ目の理由がスイカに含まれている
こちらの成分になります！
アントシアニンには
脂肪貯蔵遺伝子の働きを抑える効果があり
簡単にお伝えしますと
体内にある脂肪を溜め込みなさいっという指令を
アントシアニンが押さえ込むことで
ダイエットのサポートをしてくれるのです！
スイカが痩せやすくする理由3
最後の理由は
脂肪燃焼に大きく役立つ
っというアミノ酸がスイカには
含まれているからです！
スイカは甘くて美味しいことから
「ダイエットには向いてない」
そのように思われがちですが
このように意外にも
ダイエットのサポートになる
効果がたくさんございます！
チョコレートやアイス、
スナック菓子などを食べるのではなく
これから暑い時期にもなりますので
スイカを食べて
少しでも痩せやすい身体を手に入れましょう！
痩せる食べ物3【豆類】
最後に紹介する食べ物が
豆類です！
豆類の中でも特にオススメなのが
などで
豆類は満腹感を増加させる効果があり
その他にも
お野菜の中でも圧倒的に
食物繊維が多いのが豆類なんですよね
100g あたり
レタスは1g、さつまいも2.3g、
にんじん2.7gに比べて
豆類は12gも食物繊維が含まれており
そのことから
腸内環境を整えやすい食べ物になります！
また豆類は
タンパク質も多く含まれていることから
畑の肉とも言われているだとか…
ですので豆類を食べることで
・満腹感も与えつつ
・食物繊維もとれて
・タンパク質もとれる
痩せるにはもってこいの食べ物なんですよね！
【まとめ】
このように本日は
ダイエット前に知っておきたい
痩せるためのサポートをしてくれる食べ物について
3つご紹介させていただきました！
痩せるためにはもちろん運動も大切ですが
今回紹介した食べ物をいつもの食卓に
付け加えることで
ダイエットの効率アップやサポートをしてくれます！
ですので
これからの暑い時期に向けて
「ダイエット始めたい、痩せたい」
そんな方は今回の記事を参考に
取り組んでみてはいかがでしょうか！
【アクセスや各種のリンクはこちら】
【店舗情報】
みよし市・岡崎市から
車で２０分で通える
豊田市の完全個室で行える
パーソナルトレーニングジムです。
・ダイエット
・姿勢改善
・ボディメイク
これらにお悩みの方は
お気軽にお問合せください。
体験の流れはこちら
営業時間
平日：9：００〜22：００
（最終受付21：００）
土曜：9：００〜19：００
（最終受付 18：００）
定休日：日曜日
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？