ととうし

ととうし

P.040【ととうしの積み上げ】

こんばんは。毎日が光のように早いととうしです。 今日の積み上げ睡　眠⇒20 ：30寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒4:30　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　5分 倒　立⇒　25秒　0回 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て25回 腹筋43回 今日のタスク 電車内YouTube❌ ⇒とにかくインプット&アウトプット YouTube見ちゃった泣 50ｍ走⇒8.105秒 追込み⇒1:28 ジョギング ⇒退勤5分 息止め⇒1:13 ゼロ秒思

ととうし

    • P.039【ととうしの積み上げ】

      こんばんは。砂糖は、ただの麻薬だと知り、脱砂糖を始めたととうしです。 #好きな食べ物は金平糖 今日の積み上げ睡　眠⇒20：30寝〜3：30起 断 食⇒14時間半しか断食できんかった。 食　事⇒4:30　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　5分 倒　立⇒　18秒　0回 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て18回 腹筋40回 今日のタスク Excel構築⇒無理 電車内インプット⇒アウトプット 50ｍ走⇒8.147秒 追込み⇒1:31 ジョギン

      ととうし

      • P.038 【ととうしの積み上げ】

        こんばんは。たこ焼きとポテトで胃もたれを実感したととうしです。 今日の積み上げ睡　眠⇒20：30寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒11:30〜14:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　1分 倒　立⇒　35秒5回 筋トレ⇒　腕立て17回 腹筋43回 今日のタスク ウェブライティングすすめる。 楽天証券開設 50ｍ走⇒7.935秒 追込み⇒1:19 ジョギング ⇒なし ゼロ秒思考まとめ ⇒幸せの面積は、「お金」「貢献」「成長」この正三角形を伸ばしていく

        ととうし

        • P.037【ととうしの積み上げ】

          こんばんは。 最近、ハンバーガーやたこ焼きを家で飽きるまで作るようになり、大好きなマックや銀だこを食べたい欲が完全に無くなったととうしです。 今日の積み上げ睡　眠⇒20：45寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　12:30 16:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　3分 倒　立⇒　35秒5回 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て27回 腹筋33回 今日のタスク 明日のランチプランを立てる。 ウェブライティングすすめる。 ⇒リード文完成。 50

          ととうし

        P.040【ととうしの積み上げ】

        ととうし

          P.036【ととうしの積み上げ】

          こんばんは。ととうしです。 今日の積み上げ睡　眠⇒20：30寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　5分 倒　立⇒　10秒　 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て17回 腹筋30回 今日のタスク お風呂までにnote終了 50ｍ走⇒8.095秒 追込み⇒1:27 ジョギング ⇒退勤5分 息止め ⇒1:21 ゼロ秒思考まとめ ⇒人の役に立つスキルを身につける アウトプット１ やったことないことにリスペクト

          ととうし

          P.036【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.035フォロワー数＝信用ではない【ととうしの積み上げ】

          こんばんは。朝も昼も腹七分目くらいにしたら、夜に走れなくて、夢の中の逃走劇な気分を味わったととうしです。 #夢の中って走れない 今日の積み上げ睡　眠⇒20：30寝〜3：30起 断　食⇒〇 ココア禁止！ 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　3分 倒　立⇒　33秒2回 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て33回 腹筋71回 今日のタスク 通勤のみSNSプランを詰める ⇒帰りはYouTubeにハマったので✕ アクションプランとして、Ki

          ととうし

          P.035フォロワー数＝信用ではない【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.034【ととうしの積み上げ】

          こんばんは。家族3人でベッドに転がるのが最高に幸せなとうしです。 今日の積み上げ睡　眠⇒20：45寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　2分 倒　立⇒　23秒0回 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て30回 腹筋40回 今日のタスク 自分ブランディングについて ⇒SNSで誰かに価値を届けよう 50ｍ走⇒8.056秒 さ追込み⇒1:21 ジョギング ⇒5分 息止め⇒1:52 ゼロ秒思考まとめ ⇒三直のため

          ととうし

          P.034【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.033 3つの直【ととうしの積み上げ】

          こんばんは。3つの直という名言を作ったととうしです。 素直 正直 真っ直ぐ の3つです。 今日の積み上げ睡　眠⇒20：35寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　2分 倒　立⇒　52秒1回 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て33回 腹筋60回 今日のタスク 動画編集提出⇒完了。もっと通勤を充実させたい。 50ｍ走⇒8.481秒 追込み⇒1:29 ジョギング ⇒5分 退勤 ゼロ秒思考まとめ ⇒とに

          ととうし

          P.033 3つの直【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.029再喝【ととうしの積み上げ】

          2日も続けてサボるわけないととうしです。削除されてるなら通知してほしい… 今日の積み上げ睡　眠⇒20：25寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　0分 倒　立⇒　35秒4歩 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て20回 腹筋60回 今日のタスク オンラインサロン抜ける ⇒まだ待つ50ｍ走⇒7.908秒 追込み⇒1:29 ジョギング ⇒退勤7分 ゼロ秒思考まとめ ⇒オートファジーのために、12:30以降の間食

          ととうし

          P.029再喝【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.028再喝【ととうしの積み上げ】

          なぜ消えてしまうの？連続記録が無くなるのが悲しい。 今日の積み上げ睡　眠⇒20：30寝〜2：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　20分 倒　立⇒　45秒2回 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て33回 腹筋60回 今日のタスク サイト設計をマインドマップですすめる。 50ｍ走⇒7.876秒 追込み⇒1:28 ジョギング ⇒8分 ゼロ秒思考まとめ ⇒創造力を高めるために、真似に頼りすぎない日常を。時間を使った分だ

          ととうし

          P.028再喝【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.032正直になるために本名を晒したい【ととうしの積み上げ】

          こんばんは。本名を晒したいけど、公務員という立場から勇気を出せないでいるととうしです。 今日の積み上げ睡　眠⇒20：40寝〜3：30起 断　食⇒〇 4日目 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　3分 倒　立⇒　５２秒０回 ヨ　ガ⇒ ５分 筋トレ⇒　腕立て30回　腹筋60回 今日のタスク いつもの積み上げをやる 50ｍ走⇒8.017秒 追込み⇒1:23 ジョギング ⇒退勤5分 ゼロ秒思考まとめ ⇒信頼の獲得方法 ⇒３つの「うらな

          ととうし

          P.032正直になるために本名を晒したい【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.031信頼されたい。【ととうしの積み上げ】

          こんばんは。信頼銀行を開設したととうしです。 今日の積み上げ睡　眠⇒21：00寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　10分 倒　立⇒　55秒3回 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て20回 腹筋60回 今日のタスク 記事を書く オンラインサロン退会 ⇒記事は書けなかったがサロンは退会できた。 50ｍ走⇒8.030秒 追込み⇒1:21 ジョギング ⇒なし ゼロ秒思考まとめ ⇒幸せな瞬間は夫婦2人でいられ

          ととうし

          P.031信頼されたい。【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.030祝30日継続【ととうしの積み上げ】

          こんばんは。最近、めんどくさいなと一瞬思っても、やりきれるようになったととうしです。 今日の積み上げ睡　眠⇒20：50寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　1#分 倒　立⇒　42秒片手できた ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て回 腹筋回 今日のタスク 50ｍ走⇒8.477秒 追込み⇒1:25 ジョギング ⇒なし ゼロ秒思考まとめ ⇒チヤホヤ先生になる アウトプット１ 最上もか取材 “好き”の豊かさが人

          ととうし

          P.030祝30日継続【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.027ひとつの刃を磨け【ととうしの積み上げ】

          こんばんは。ミスター器用貧乏のととうしです。早く、1つの刃をもちたい… 【今日の積み上げ】 睡　眠⇒20：30寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 77回 瞑　想⇒　10分 倒　立⇒　45秒　2回 ヨ　ガ⇒ 5 分 筋トレ⇒　腕立て30回 腹筋50回 今日のタスク 50ｍ走⇒8.398秒 追込み⇒1:21 ジョギング⇒5分 ゼロ秒思考まとめ ⇒プログラミングブログを2人で始める アウトプット１ ウェブ職TV

          ととうし

          P.027ひとつの刃を磨け【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.025再開【ととうしの積み上げ】

          なんで消えてるの？連続記録が途絶えてかなしすぎるととうしです。 今日の積み上げ睡　眠⇒20：30寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　12:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　3分 倒　立⇒　20秒0回 ヨ　ガ⇒ 5 分 筋トレ⇒　腕立て33分回 腹筋50回 今日のタスク 煉獄さんつくる50ｍ走⇒7.806秒 追込み⇒1:25 ジョギング ⇒退勤5分 ゼロ秒思考まとめ ⇒自分は情報収集が得意。好きだった。⇒AIに勝てる収集力を。粘土も楽しそう。

          ととうし

          P.025再開【ととうしの積み上げ】

          ととうし

          P.023 再掲【ととうしの積み上げ】

          もしかして、僕の記事、消されてます？なととうです。 今日の積み上げ睡　眠⇒21：30寝〜3：30起 断　食⇒〇 食　事⇒5:00　13:30 間　食⇒　0回 持上げ⇒　100回 瞑　想⇒　20分 倒　立⇒　45秒1回 ヨ　ガ⇒ 5分 筋トレ⇒　腕立て30回 腹筋50回 今日のタスク 動画編集提出 50ｍ走⇒なし秒 追込み⇒なし ジョギング ⇒なし 雨のため ゼロ秒思考まとめ ⇒形に残る何かを2人で残し続けていきたい。 「あったらいいな。」をより考え抜く。 夫婦円満

          ととうし

          P.023 再掲【ととうしの積み上げ】

          ととうし