睡眠障害〜中途覚醒、早朝覚醒　ストラテラ服用日記855日目

今日は少し早めに目が覚めてしまった。
寒かったからか？メンタル的に何か起こったか？たまたま起きただけなのか。

今日に限って言えば、たまたま起きただけの気もするが、うつの絶頂のときは、毎晩のように中途覚醒を繰り返していたなとぼぉっと思い出していた。

あのときは、なにかミスしてないか、やり忘れてる仕事はないか、常に不安の中で過ごしていた。
1時か2時に寝ても2時間ぐらいでで中途覚醒し、眠れない日が続いていた。

入眠は問題なかったのだけど、すこし落ち着いたところでハッとして冷や汗びっしょりで起きるということが毎日のように続いていた。

あれミスってないか、あの仕事どうなってたか？不安で不安で仕方なくて、誰よりも早く職場に行って、ミスってないか失敗してないかの確認をして、同僚が来る前にミスった仕事を修正して、それでも誤字脱字は多発してチームメンバーからの信頼は失っていく・・・。

そんな毎日を過ごしていた。

睡眠が十分でないが、体力だけは自信があったので自分なら仕事できると思っていた時代でもある。今考えれば大間違いだ。
睡眠が足りないとケアレスミスが増える、ミスが増えると手間も増える。更に時間がかかる。処理能力が落ちる。という悪循環に陥っているのに気が付かなかったほど追い詰められていたというか、自分が見えてなかった部分がある。

そういった不安が、結局のところ睡眠障害に出てきていたのだと思う。
休日だろうが布団の中だろうが、心が休まる時間がまったくなかった。

心の安定は、睡眠に出ると思う。睡眠の質をしっかりモニタリングして、質が下がったときは、早めに見つけられるといいなと思う。
睡眠の時間、深さ、寝起きの感触など色々モニタリングして質の低下に敏感になれるといい。