【完全版】ボディメイクのプロが教える本気で痩せるダイエット方法（購入者特典：ボディメイクサポート付き）

本気で痩せたい人を、本気でサポートしたい。

そんな思いから、この記事を作成いたしました。

まずはじめに問います。

「あなたは、なぜダイエットをしたいですか？」

異性にモテたいから？

「太ったね」と言われて傷ついたから？

「このままだと健康に影響を及ぼしますよ」とお医者さんに言われたから？

きっと

「なんとなく痩せたい」という回答の方は、いないはずです。

少しでもダイエットをしたい！

そう思った人は

太っていることに対してのコンプレックスがあったり

何かしらの悩みが必ずあるはずです。

まずは、自分が「本気でダイエットをしたい」と思った

そのきっかけを思い返してみて下さい。

その根本にある思いが

あなたを本気にさせ

そして

ダイエットに一番重要な継続に繋げてくれるはずです。

ここから先は、本気でダイエットをしたい方のみ読み進めて下さい。

自己紹介

まずは、私の自己紹介です。

私は、とあるフィットネスジムでパーソナルトレーナーとして活動しています。

また、学生に対してフィジカルトレーニングの指導を行ったり、セミナー講師業や、トレーナー育成業といったさまざまな分野で活動をしております。

私のパーソナルトレーニングを受けてくださるお客様は、筋肉をつけたい方や姿勢を改善したい方、身体の機能を改善したい方など

多種多様な目的をもった方々がいらっしゃいますが、その中でも圧倒的に数を占める運動目的No.1は、やはり『ダイエット』となっています。

そして、このダイエットは永遠に続く「人生における悩みのテーマ」の一つであると言えます。

私自身も、3ヶ月で-9kg達成した人間ではありますが、当時はトレーナーになる前で、ダイエットに関する知識はゼロだったので、明らかにダイエット効率は悪かったと言えます。

今はトレーナーとなり、様々な身体に関する知識が頭に入っている状態なので、誰よりもスムーズにダイエットを進めることができると思います。

そんな私の今の思いは、本気でダイエットをしたいと考えている方に、以前の私のような知識がゼロの状態で効率の悪い「遠回りダイエット」をしてほしくない！
ということです。

きっと、この記事を読んでいるあなたは、これから本気でダイエットをしたいと考えていることかと思います。

そんなあなたに、私の経験と今もてる知識の全てをプレゼントいたします。

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ダイエットに対する私の考え

はじめに、ダイエットに対する私の考えを共有しておきます。

まずは結論から。

ダイエットは健康でなければ意味がありません。

健康ありきのダイエットです。

近年、フィットネス業界も徐々に人口が増え、ボディビルやフィジークといった、ボディコンテスト(大会)に向けてダイエットをする方が増えてきました。

私自身、極限まで除脂肪を進める方達のダイエットを間近で見る機会が多々ありますし、実際に指導をさせていただくこともあります。

見たり指導したりする中で、健康とは程遠いなと感じている傍ら、その姿を見てダイエットをしたいと志す方も増えてきているなと感じます。

そもそも脂肪は、ヒトにとって重要なエネルギー源であり、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、身体を寒冷から守ったりする重要な役割があります。

その脂肪が身体から減っていくということは、言ってしまえば、身体がボロボロになっていき、あらゆる外的な刺激等から身を守れないということになります。

果たして、その状態を誰しもが体現できるのか？

できたとしても、それを継続できるのか？

間違いなく、厳しいものがあるでしょう。

私はトレーナーなので、指導において極限まで脂肪を削ぎ落とすような生命に危険を及ぼすようなダイエットは間違いなく推奨しません。

例えば、筋トレであれば、解剖学やバイオメカニクスなどの知識さえあれば、ある程度は筋トレのフォームや効かせ方の正解がわかります。

しかしながら、ダイエットのような生化学や栄養学が複雑に絡み合っているような分野においては、「これを食べた方が良い」などのある程度の正解はあるでしょうが、個体差がありすぎる分野なので、善悪をつけることが非常に難しいと言えます。

筋トレのように誰しもが当てはまるような正解がないため、それだけ危険が伴ってくるわけです。

（自分がダイエットに成功したからといって、それを他人にゴリ押しで推奨するのはナンセンスと言えます。）

本来、ダイエットは日常的な食事・食べ物を意味しており、日本では食事の量や種類を制限する食事療法のほかに、エクササイズや運動をして減量し、痩せた体型を目的とする「痩身」と同義に使われています。

ダイエットの最終的な成否は、減量後の体重維持ができているか否かで判断することが求められるので、急激（過度）に痩せると、ほとんどの場合、体重を維持することができません。

結果として「リバウンド」してしまうわけです。

体重が急激に落ちたときの一瞬の喜びをとるか

体重の落ち具合は地道だが、継続的に体重を減少・維持できる方をとるか

間違いなく後者が良いと言えるでしょう。

そして間違いなく、後者が健康であると言えます。

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よくある質問

ここで、私がよくお客様からいただく質問を5つほど厳選し、Q&A型式でまとめてみました。

もしかすると、今現在ダイエットで悩まれている方は、ここで解決できることがあるかもしれないので、ぜひ参考にされて下さい。

Q1：食事制限してるけど、痩せないのはなぜ？

A：摂取カロリーが高い場合や、栄養バランスが偏っている場合は体重が減りにくいことがあります。
また、身体が飢餓状態だと感じてしまい、エネルギー消費を抑えるようになるため、思うように痩せないこともあります。

Q2：運動しているけど、痩せないのはなぜ？

A：運動の種類や強度、持続時間が適していない可能性があります。身体が飢餓状態だと感じてしまっている場合、エネルギー消費を抑えるように働くため、思うように痩せないこともあります。

Ｑ3：食欲が抑えられない時は、どうすればいい？

A：高繊維食品やたんぱく質を多く含む食事を心掛けることが有効です。満腹感を長持ちさせるのに役立ちます。
また、水分を多めに摂取することも食欲を抑えるのに役立ちます。
以下の記事も参考にしてみて下さい。

Ｑ4：リバウンドしない方法はある？

A：急激なダイエットではなく、長期にわたる生活習慣の変更を目指すことが重要です。食事制限だけでなく、適切な運動を継続し、バランスの良い食生活を心がけることがリバウンドを防ぐ鍵となります。

Ｑ5：体重は減ったけど見た目が変わないのはなぜ？

A：「体脂肪率」と「筋肉量」の変化に関係していることが多いです。
体重が減ったにも関わらず体脂肪がそれほど減っていない場合、外見上の変化は少なく感じるかもしれません。

　この場合、失われた体重の大部分が水分や筋肉である可能性があります。また、体脂肪率が低下しているにも関わらず筋肉量が増えていない場合、体の引き締まりが少なく、見た目の変化が顕著に表れないことがあります。

　見た目の変化を実感するためには、体脂肪を減らすと同時に筋肉を増やすことが重要なので、適切な強度の筋力トレーニングとタンパク質を十分に含む食事が効果的です。

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リバウンドしやすい人の特徴

せっかくダイエットに成功したのに、リバウンドしてしまったという方は多いのではないでしょうか？

リバウンドしやすい人は、もしかすると脂肪細胞の絶対数が多いのかもしれません。

脂肪細胞の数が大きく増えるのは、妊娠後期にあたる胎児の時期、乳児期、思春期の3回と言われています。
その後、基本的には脂肪細胞は増えることはありませんし、大幅に減ることもありません。

痩せたり太ったりするのは、脂肪細胞の大きさが変化するからです。

食べ過ぎや運動不足、基礎代謝が低下したりすると、細胞の中に脂肪（中性脂肪）が蓄えられます。細胞が増えているわけではなく、こうして脂肪細胞が大きくなるのが「太る」という現象の正体なのです。

なので脂肪細胞内の脂肪が燃焼されれば、細胞も小さくなるので痩せるということになります。

ただし、脂肪細胞の絶対数は変わらないので、幼少期に太っていた人は、リバウンドしやすいと言えるでしょう。

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購入者特典について

ここまで読み進めていただき、ありがとうございます。

ここから先は、ダイエットマニュアルの完全版となります。

ここまで読んでみて、さらに本気でダイエットをしたいという気持ちになった方は、ぜひご購入ください。

ちなみに私が、日頃から行っているパーソナルトレーニングでは、1回60分 6600円です。

もちろん継続しなければ、痩せるはずもないので、本気で痩せようと思ったら、ダイエットにかかる費用は、数十万円を超えてくることでしょう。

しかし、このダイエットマニュアル完全版なら、4980円でダイエットのノウハウが手に入り、かつ購入者特典として、ボディメイクサポートも付いているので、コスパ良くダイエットを進めることができます。

※人数が増えすぎて、サポートが困難になった場合には、その時点でサポート特典を打ち切る方向性で考えていますので、ご購入はお早めにお願いいたします。

以下、サポート内容です。

✅カロリーとPFCバランスの計算（1人1回まで）
✅トレーニングメニューの作成（1人1回まで）
✅トレーニングフォームのチェック（無制限）※自身での動画撮影が必要
✅質疑応答（無制限）

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特典をご利用される方は、私のXアカウントをフォローしていただき、以下の内容でメッセージを送信してください。

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（記入例：トレーニングメニューの作成と食事に関する質問）

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