とむ＠うつ闘病中

うつ病/双極性障害にて2年間休職中の30代主婦。うつ病やキャリアのことを書いていきます…

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うつ病/双極性障害にて2年間休職中の30代主婦。うつ病やキャリアのことを書いていきます。元外資系のコンサルでキャリア志向女子。選択子なし5年目。

うつ病休養 家事を止めたら心が楽になった

こんにちは、うつ闘病２年の主婦とむです。 私は元々は大手企業を３社経験して、直近は外資系の企業で働いていましたがうつ病になり退職。数年前に結婚していたので、私は突然主婦になりました。 うつ病中の家事は、本当に重荷です。精神的にも体力的にもつらい。 そこで私は、家事を頑張ることを止めました。家事を止めて精神的に楽になった方法をいくつかご紹介しますので、できそう・当てはめられそうなことがあれば、是非取り入れてみてください。 ■食器洗いを止めた食事を作ることよりも洗うのが大

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    • 私がうつ病になった仕事の考え方

      こんにちは、うつ病で退職になった主婦のとむです。 闘病歴２年ですが、最近落ち着いてきたこともあって、自分自身の振り返りのため、そして今仕事で悩んでいる人たちの参考になればと、うつ病にならないための仕事の考え方について記事にしました。 ■趣味やストレス発散法がない仕事中心人間うつ病になった時に私は主人がいましたが、付き合っているときから、家でも”私が”仕事の話ばかりしていました。 週末は美味しいご飯を食べに行ったり、お買い物にいったりはするものの、特定の趣味はなく、休みの

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      • うつ闘病中の海外旅行 成功と失敗談

        こんにちは、うつ病歴２年、退職済みの主婦とむです。 今日は、うつ病中の大胆な過ごし方、海外旅行についてです。 うつ病なんだから家でずっと籠っていなくてはいけないということはありません。私はこの２年の間に、台湾とバリ島に行ってきました！でもイタリアには行けませんでした。 私の経験に基づき、うつ病中の海外旅行について気を付けることを書いていきたいと思います。 ■うつ病でも海外旅行に行っていいの？もし会社に在職して休職中ならば、内規で禁止されている可能性や、会社から電話が来

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        • うつ闘病中にありがちな失敗

          こんにちは、うつ闘病２年の退職済み主婦とむです。 今回は、うつ病になってから時間を持て余しているとやってしまいがちな失敗談をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。 ■ニュースやワイドショーを見てしまう家でテレビをつけると毎日一日中やっているワイドショー。情報性の高いNHKのニュースならまだしも、民法ではだれかを責め立てたり、ネガティブなニュースを大きく報じたりすることがあります。 ネガティブな情報ばかりインプットすると、自分自身の気持ちも暗くなってしまいます。テレビ

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        マガジン

        • うつ病
          12本

        記事

          落ち着いて対処 うつ病診断後の症状５選

          こんちにちわ。うつ病歴２年退職済みの主婦とむです。 今回は、うつ病と診断されて治療中なのに起こってしまう症状を紹介します。起こりうる症状なので、焦らずに対応していきたいですよね。私がいかに対処しているかも併せて紹介していきますので、参考になればと思います。 ■暇を感じる身体が不調でベッドで横になっているだけだと、暇を感じてしまって、余計な思考が頭を占めてしまうことがあります。 「なんで私はこうなってしまったの」「あの時こうしていれば」「みんなは活動しているのに私だけ何も

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          自力で2級を獲得した④障害厚生年金のお話 概要編

          こんにちは、うつ病歴２年退職済みの主婦とむです。 今日は、障害者が年金として国からお金を隔月で受け取ることができる障害年金についてです。 私は社労士委託なしで自力で障害厚生年金２級を獲得しています。診断時の病名は双極性感情障害でした。 今回は障害年金の概要についてお話し、次回自力で障害年金を獲得するために私が気を付けたポイントを記事にしたいと思います。 ■障害厚生年金とは厚生年金に加入している間に病気になった場合に、一定の条件を満たした人が受け取ることができる年金です

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          うつ病初期に時間を潰せるおすすめの海外ドラマ３選

          こんにちは、うつ闘病２年退職済みの主婦とむです。 うつ病になると、体調が優れない、何もする気が起きない、でも暇だからいろいろと考えてしまって鬱気分が加速するということがよく起こります。そこで今回は海外ドラマでの時間の潰し方を書きたいと思います。 うつ病初期前半は情報量を処理できない状況のことが多いかと思います。前回の記事にも書いた通り、テレビ朝日の再放送枠で「科捜研の女」や「相棒」をぼーっと見ていることがおすすめです。 大切なことはぼーっと見ること、自然と眠くなったり、

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          うつ病休職に役立つお金の話③障害者手帳

          こんちには、うつ病２年退職済み主婦のとむです。 うつ病になったら大切なお金の話をシリーズで書いています。今回は毎日、そして確定申告でも役立つ障害者手帳についてのお話です。 「え、自分は障害者なのか」と落ち込んでしまうかもしれませんが、お金の面でサービスを受けられるので、ここでは「せっかく使えるんだから利用しよう」ぐらいに軽く捉えてください。 初診日から６か月後に申請可能なので、うつ病が長引いてきたら考えましょう。 ■障害者手帳とは障害がある人が取得できる手帳のことで、

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          うつ病初期の過ごし方のススメ５選

          こんにちは。うつ闘病2年休職中の主婦とむです。 うつ病になりたての頃は体調が優れず、寝ているだけの日々が続くことが多いです。私は吐き気、激しい頭痛、食欲不振、消失願望などが襲ってきて、寝転がっていることしかできませんでした。 そんなときにどうすべきか分からずに、鬱が悪化してしまうことがあります。 私は医師や夫のアドバイスで初期はうまくやり過ごせた方かと思っているので、過ごし方のおすすめを紹介したいと思います。それぞれに合った方法があるかと思いますので、参考にしてみてくだ

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          鬱の兆候９選　こんな症状が現れたら要注意

          おはようございます、うつ病２年退職済み主婦とむです。 今回は私が当時は気付かなかったうつ病の兆候について９つ書いていきます。私の場合は、ある日突然ベッドから立てなくなって、内科を受診、精神科受診を勧められて、初めてうつ病を疑いました。 今回記載するのは兆候とはいえ、どれもうつ病の症状そのものです。自分では気づけないうつ病の恐ろしさを感じていただき、今少しでも共通項がある人は、一早く対策を取って、休職→退職まで至らないように対処していきましょう。 以下、私が踏んでしまった

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          うつ病休職に役立つお金の話②自立支援医療制度

          こんにちは、うつ病２年退職済み主婦とむです。 うつ病になった場合に一番心配になるお金の話をなるべく簡単にまとめています。本記事では一番重要な②自立支援医療制度について記載します。 なぜ一番重要かというと、お得な制度なのに、誰も教えてくれないからです。制度に気付かずに何か月も過ごしてしまって損をしたというツイートもよく見かけますし、私自身５か月間も知りませんでした。 目次 ■自立支援医療制度とは ■どのくらいお得なのか ■申請方法 ■自立支援医療制度とは 自治体が主体

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          うつ病休職に役立つお金の話①傷病手当金

          こんにちは、うつ病２年退職済み主婦とむです。 うつ病になると、病と向き合うこと、体調悪化と戦うことに頭がいっぱいになってしまいます。そもそも頭で何か考えること自体が辛いのがうつ病。 とはいえ、うつ病が長引くと金銭面での苦労が始まり、それが焦りを生み、より病状が悪化してしまうことがあります。（実際に私は、お金の心配をする時期になる度にパニック発作を起こしていました。） そこで、まずは手続きすると安心する金銭保障のことについて、簡単に書いていきます。うつ病になると難しい文章

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