#アラフォー
三日坊主ダイエット 10.6
🐜💪
昨日も筋トレのみ。
午前中ウォーキングは目が覚めるけど時間がかかるのが利点でもあり難点。
長く歩けば消費カロリーは増えるけど時間がかかる。
これから生活が変わるとしてこのまま午前中ウォーキングができなくなることを考えると変えていかないといけない。
夜ウォーキングだけに絞るか。
最近は夜食べるのをやめたり、野菜系に変えてみたり。カロリーを取らない生活に変えた。
夜は動かないことが多い
三日坊主ダイエット 10.1
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昨日もコツコツと積み上げ。
朝に雨が降っていたのでウォーキングは出来ず、運動は背中トレだけになりました。
最近20キロダンベルが持ち上げられるようになって意気揚々としています。
昨日も20キロダンベルで背中トレしましたが、筋トレが終わると前腕が緊張状態が続いていて張っていたのには驚きました。
前腕が使われていて背中には効いてないのか？と不安にもなりました。
明日もコツコツ続け
三日坊主ダイエット 9.27
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昨日は家にこもりっぱなし。
筋トレはやったけどやっぱりそれだけじゃ消費カロリーは稼げない。
メニューは腕。
それでも腕は疲労困憊。
なにしろ今は動くことが消費カロリーにつなげる第一歩。
せめて今年は80キロを切る。
🐜💪
三日坊主ダイエット 8.22
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昨日は久しぶりに
家にこもっていました。
平日は家から出ないと何も作業がはかどらないから
ショッピングセンターもフードコートに行きます。
土日は人が多いので
心置きなく作業を進めることができないので
家にいるようにしてまいます。
昨日はずっと家にいたわけですが、
前日朝方まで写真をとっていたので
お昼頃におきました。
そこからダラダラしてしまい
筋トレをやりませんでした。
筋
三日坊主ダイエット 4.30
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昨日もコツコツと積み重ねました
夜遅くにウォーキングを始めなら
ほんとに外に人がいないからいいんだけど
夜寝るのも遅くなるから
結果体に良くないので30分開始時間を早めることにしました。
それでも人の出歩きは変わらないので
このまま続けてみて
改善することが出てくれば変えていきます。
臨機応変に。
間は空いてますが夜ウォ続けてます。
人間に汗かく機能がついていて
ほんとによか
アラフォーおっさんのダイエット日記 1.30 野菜の力
昨日も安定の76キロ。
やっぱり戻るよね。
昨日もウォーキングできず
夜帰ってきてからの筋トレのみ。
昨日は背中と二頭の筋トレ。
背中
https://youtu.be/kmGY8XAbvgs
https://youtu.be/_yqtSfl7Elo
二頭
https://youtu.be/YxcDwNzTMmg
今年は背中、腕を中心に筋肉を大きくしてく。
背中を鍛えれば猫背が
