三日坊主ダイエット　10.6

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昨日も筋トレのみ。
午前中ウォーキングは目が覚めるけど時間がかかるのが利点でもあり難点。
長く歩けば消費カロリーは増えるけど時間がかかる。
これから生活が変わるとしてこのまま午前中ウォーキングができなくなることを考えると変えていかないといけない。
夜ウォーキングだけに絞るか。

最近は夜食べるのをやめたり、野菜系に変えてみたり。カロリーを取らない生活に変えた。

夜は動かないことが多いので余計なカロリーはとらない。

もっぱら蒸し豆にお世話になってます。

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今朝の体重

それほど増えてなかった。何故だ。

昨日の肩トレ

ウォーミングアップ。
3キロダンベルで10回ずつ。

アップライトローイングは三頭筋にきいているようだったけど、昨日は肩にきいてるようになってきた。
ダンベルは7キロで15回から20回、3セット。