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わたしのレッスンノート*決める*
・今回のメモ
そのひと全体から〜
今ここを活きる。
アレクサンダー・テクニーク
(自分のつかい方)を
共有したく、綴っています。
わたしたちは色んな“刺激”に対して
習慣的な“反応”しています。
もし、ある習慣に気づいて
やめたいのにやめられないとしたら。。。
わたしの場合、
近くの人やモノを“引いて見る”という
習慣をやめたいと思っています。
気づいたら、ほんの少し引いて見ている。
まず、その習慣をしていたり
または、しそうになる前に
間をおいて…
「しない。やめる」と決めます☆
これはアレクサンダー・テクニークでいう
抑制(inhibition)にあたります。
習慣を押し込める訳ではなく
意識的に選択しない。
代わりに
(からだのいきたい)方向性(direction)を
くり返し思う(thinking)
ことを実践しています。
わたしはこの“決める”ということが
大切かと感じています。
毎回、ここで決めないと
習慣はついてくるからです。^^;
(全くなくなるものではないから)
否定するのとは異なります。
ああ、こんなことしてるのか
と“そのまま”をみる。
ここで大切なのは
・ジャッジしない(正しさ・善悪・二択)
どこがどうなっているのか
“事実”をみる。
そこから
仮説→実験・実践→観察・フィードバック
をくり返していく〜これが“探求”です。
原因や意味を探して
あたま(思考)をグルグルさせるのは
探求ではありません。
(あたまでは分かりっこない
ことを追いかけてるー🌀)
わたしは探求の履き違いをしてたようだ。
こう思う(thinking)とどうなるのかな。
分からないけれど、やってみましょう~
これが“探求”していくことと
わたしは今、思っています。
(あれ、話がちがうところへ行きついた…^^;)
2023/2/11/mayumi@kyoto
ひつようなひとにもとどきますように :))
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