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２週間くらいで1kg弱くらいですかね？ 記録していませんが、先週の最小値は更新した様な気がし…
加齢と共に必ず考える必要が出ること、それが禁酒禁煙ダイエットです。 何故かというと、健康…
猛暑が続きますが、100kmライドの食事面の経験を書いてみます。 優先度 1.水分 2.糖分 3.塩分…
ダイエット始めて3年経過しました。 ダイエット自体は1年で完了して、それ以降は維持期という…
リモートワークから、出社に切り替えたので自炊時間が減りました。 という訳で朝食、昼食の紹…
芸能人が3か月で22kg程落としたという記事を見ました。 自分の経験を踏まえて考察してみたいと…
最近、在宅じゃなく出社してます。 在宅と大きく勝手が変わるのが「飯」。昼時に自分で用意出来ないと大分不便ですね。 1か月くらい経過して感じたこと書いてみます。 食べる物がない自炊してると分かると思うんですが、普段食材ばっかり使ってるので、食べる物の調達に困ります。コンビニはほぼNGだし、パンもラーメンも・・・。外食だとすると、焼き魚系だと思うんですが、大体混んでるし。 ブランパンも良く食べてましたが、あれも変な物入ってるので食べなくなりました。主に植物油脂のせいですね。P
以前、どの運動がいいのかを書いてみたのですが、現在の考えを更新してみます。 過去記事 ど…
3月から仕事の内容に変化がありました。これまでは在宅勤務だったけど、仕事に慣れるまでは出…
2022年の抱負を書いてみます。 今まで抱負や目標なんて特に無かったんですが、変われば変わる…
晴れた日曜日は、自転車アップダウンの日。 坂道登る日。 スケジュール0600-1030：血圧、朝食…
懸垂チャレンジ懸垂出来る様に練習中。 ずっと不思議に思ってたことがあって、「背中で引く」…
晴れた土曜日は自転車のロングライド日。 スケジュール0600-0830：朝食、ストレッチ、歯磨き…
今回は平日ルーティン書いてみます。 今は175cm、70-72kgくらいなので、その位をキープ出来る目安というところでしょうか。 運動しなければもう少し減ると思います(最低65kgまでは実績有）。 一日のルーティン紹介ですが、ダイエットに関しては、食事だけ参考にすればいいと思います。 ルーティン0600：起床、ソシャゲ消化、血圧チェック 0630-0800：うがい、朝食、note更新、体重、ストレッチ 朝食：オートミール30g、卵2個、蒸し大豆適当、リンゴ1個、青汁、
