ウォーキング vs ランニング vs サイクリング２

以前、どの運動がいいのかを書いてみたのですが、現在の考えを更新してみます。

過去記事

どれがいいのか？

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個人的なオススメ度は「サイクリング＞ランニング＞ウォーキング」です。
最近感じてることとしては、「オススメ上位の運動は、下位の運動も内包してる」という点です。

ランニング出来ればウォーキング出来ますし、サイクリング出来ればランニングも出来ます。その逆は無いです。理由は各運動の体の使い方の違いと思います。

ウォーキングは足をちょこちょこ前後に動かします。
ランニングはウォーキングよりもうちょっと足を動かします。ただし、個人差は大きいと思います。
サイクリングは大分大きく足を動かします。動かし幅はペダルに依存するので個人差は少ないです。

という訳でサイクリングしてると足を大きく動かすので、ウォーキング用の筋肉とかもついでに付いてくるんですね。気づいたら歩いたり、走ったりも楽に出来る様になりました。

歩きや走りのテクニックは身に付かないですが、基礎体力付くので自転車オススメしてみました。