マガジンのカバー画像

Biohacker Center Japan マガジン

23
本
異なる健康分野を、バイオハッキングと結びつけ、コンテクストを形作り、学習する集団として共に新しいウェルビーイングを追求し、持続可能な社会の発展に貢献する読者のためのマガジン。バイ…
運営しているクリエイター
松田干城
松田干城

松田干城

サプリメントは必要か？

サプリメントは必要か？

「どのようなサプリメントを摂取すればいい？」「なぜサプリメントを摂取すべきなの？」「本当にサプリメントは必要なの？」といった質問をよく受けます。健康的なライフスタイルを送っている読者の皆さんは野菜をたくさん食べて、睡眠を優先し、綺麗でミネラル豊富な水で水分を補給して、できる限り太陽の光を浴びている日々をお過ごしでしょう。

バイオハッキングの分野でサプリメントはとてもホットなトピックです。生産性、

もっとみる
松田干城

松田干城

寒冷曝露で体脂肪燃焼

寒冷曝露で体脂肪燃焼

冷水シャワーでバイオハック「今すぐできるバイオハッキングはなんですか？」と質問されたら、間違いなく「冷水シャワー」と答えます。高価なサプリメントでもなく、お金に困っていて光熱費が払えなくても水シャワーなら浴びられますし、水道も止められている方は自然の川、湖、海に飛び込んで3−5分の寒冷暴露で体脂肪燃焼体質に自身をハックできます。

東京大学先端科学技術研究センター、代謝医学分野の酒井 寿郎 教授が

もっとみる
松田干城

松田干城

発酵食品で健康になる

発酵食品で健康になる

https://biohackercenter.jp/blogs/nutrition/fermented-foods-for-health-optimization歴史的に発酵食品は多くの文化圏で親しまれている背景には大きな理由があります。発酵は食品の長期保存を可能にし、栄養価を高めることもできるプロセスです。西洋ではヨーグルトやザワークラウトといったものから日本以外のアジア圏ではキムチやテンペな

もっとみる
松田干城

松田干城

エリミネーションダイエット

エリミネーションダイエット

エリミネーションダイエットは「食物不耐性」と呼ばれる食物を摂取後に有害な反応を引き起こすと考えられる食品または食品群を除去する食事プランのことです。 一定期間の間、特定の食品グループを排除してアレルギーや消化器疾患の検出、または特定の成分に対する反応の調査を目的として行われます。Elimination＝除去するという意味から普段食べているものから引き算するアプローチの食事療法です。

体がうまく許

もっとみる
松田干城

松田干城

マカ

マカ

マカとは？マカはアブラナ科（ブロッコリー、カブ、ダイコンなどを含む）に属する植物であるLepidium meyenii（野生栽培マカ）とLepidium peruvianum（栽培マカ）の通称です。この2つの植物は似ていますが、見た目やファイトケミカルの成分バランスで明確な違いがあります。植物の根は、赤、黒、ピンク、黄色などの色があります。サプリメントとして、マカの根は通常、乾燥粉末の形で販売され

もっとみる
松田干城

松田干城

アルファ-GPC

アルファ-GPC

α-GPCとは？

α-GPC（α-グリセロホスホコリン、コリンアルホセレート）はコリンを含むリン脂質です。摂取するとα-GPCはコリンとグリセロール-1-リン酸に代謝されます。コリンは記憶、注意力、骨格筋の収縮に関与する神経伝達物質であるアセチルコリンの前駆体です。グリセロール-1-リン酸は細胞膜をサポートするために使用されます。 アルファGPCは血液脳関門をスムーズに通過し、直ぐに吸収されます

もっとみる
松田干城

松田干城

温熱療法：伝統的なサウナと赤外線温熱室の健康効果

温熱療法：伝統的なサウナと赤外線温熱室の健康効果

サウナには多くの健康効果があります。心臓血管の健康を改善、ダイエットや肌の健康を助け、免疫力を高めることができます。

ポッドキャストEp14> "熱ストレス"サウナに入ってバイオハック

熱暴露サウナや運動中など、体が高熱にさらされると軽い酸化ストレスが発生します。この時、身体はさまざまな防衛反応を働かせた生理反応をします。熱ショックタンパク質（HSP）は熱ストレスに反応して生成されるタンパク質

もっとみる
松田干城

松田干城

アシュワガンダ

アシュワガンダ

アシュワガンダとは？アシュワガンダ（Withania somnifera）はインド人参とも呼ばれ、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダで使用されるハーブの一種です。その根は馬のような匂いがして、馬のような強さと精力を与えると言われています。サンスクリット語でアシュバは "馬"、ガンダは "匂い "を意味します。植物の様々な部分が使用されますが、最も一般的なサプリメントは根っこの抽出物です。

ア

もっとみる