20181204実践メモというか

はいどうも。
ノートの使い方がまだうまくいきませんね。
つい忘れがちです。

今日もマインドマップ の振り返りだけ、記録メモとして残します。

まあゆっくり振り返ります。
11月の27日までの分、とりあえずアップ。

20181211実践

どうも。
投稿し忘れててとうとうたまりまくってきました。

はやくも追いつく気持ちが折れたので、新年でリセットする前提で、今あるものをアップしておこうと思います。

まとめてアップしすぎ笑

丸々2ヶ月継続したので、それなりには書ける？ようになってきた気がします。
授業で頂いた以下のコメントをこれから反映していきたいです。

・BOI（第一階層）のタイトル文字は大きく
・線をもっと自由にくねらす

20181123実践

こんばんは。
早寝早起き連続失敗中です。

習慣化を図ってミイラ取りが完全にミイラになっています。
習慣の奴隷状態。
やりたい事が習慣になればいいよね、ではじめてみたらこの結果！
まさに泣き笑い。

て事で、日常の習慣にしてみようチャレンジ中なわけで。
習慣の再構築、どこかで聞いたことのあるフレーズですね。
素敵な言葉ですね。

朝晩のストレッチ（10分）
→エントレ式+攻めの健康ストレッチ（ブリ

20181118実践

またもやマインドマップを投稿するのみ、、、。

本当は色々整理したマインドマップ、読書やスクーのマインドマップを書きたいが、全然出来てない。悔しい。
心に余裕を持たせて、色々と整理しなきゃだ。

昨日実家に行って感じたのは、
集中できるって素晴らしいってここと、
睡眠時間と睡眠の質はやっぱ大事ってこと。
日々に忙殺しているなあと痛感。

今日の出来事:実家でスッキリ目覚め！
家に帰って子供と遊ぶ。

20181113実践

とりあえずマインドマップ振り返りだけアップ。
実践メモはそのうちかく、、はず、、、

※就寝時間がどんどん後ろに下がってきているので危険信号。

20181107実践メモ

早く寝るために手短に。

攻めの健康ストレッチを習慣に導入して2日、早速ケツ筋の筋肉痛に襲われました。
効果が出てきているということと受け止めることにします。

マインドマップも1ヶ月継続。手帳とは違うタイミングにはなるものの、寝る前に書いてないと気持ち悪く感じるレベルに。
文章書かなくていいぶん、気持ちはすごく楽。
ただ、色塗ったりするのにちょっと時間がかかってしまうのが難点。
（苦痛ではないけ

20181031実践メモ

ハッピーハロウィン！
と言ってもいつも通りというか。
むしろ定退日かつ勤怠を送らないといけないから、
寄り道せずさっさと帰って淡々と作業。

週明けからまた睡眠時間が足りてないので、今日は早く寝よう。

前回からの実践メモ
○やれていること
朝晩のストレッチ
マインドマップ描いてみる
毎日の目標確認、振り返り
読書
スクー参加
○できてないこと
早寝
早起き
自己分析（のマインドマップ作成）
部屋

20181027実践メモ

今日は楽しかった！
普段と違って他業種？の交流会みたいな感じ。
みなさんのキャリアが見事にバラバラで、刺激と学びの多い集まりでした。

午後から夕方での開催予定が、解散しかかった時に
みなさんのご都合を聞いてしまったのがいけなかったのか？
結局解散が21時過ぎに、、、。
遠方からわざわざ来て開催頂いたTさん、ご迷惑をおかけしました。

とはいえ、少人数だったこともあり、色々と聞けてよかった！
読書

今年の目標＜学び編＞
()内は達成目標
マインドマップ(週1枚)
筋トレ(週2)
エントレ式ストレッチ(週5)
マインドフルネス(週5、一日10分)
読書(月2冊)
schooの生放送受講(2週に1回)
同録画受講(週で5本)
mikanでの英語学習(週3)

頑張れ自分！

読書という荒野 読了。
あつい内容だった。読書メモかこう。

朝から1分ストレッチ実践！
（エントレ式のやつをパパッと。）
なんかこれだけでも朝スッキリ行動できた気が！

スクーの夢スイッチ、池谷選手が面白すぎた！
ヒポポタマスのタオルは覚えとこう。

最後にマインドフルネス。

実践メモ20180928-29

朝からストレッチ
通勤中の読書
始業前のマインドフルネス

仕事前に今日のやること書き出し、帰社目標時間を決める
帰りに前PJの人と会う、でも帰ることを決めて会いに行ったので長居はせず帰宅。
帰宅時のスクー受講、ただし通信環境の都合で全然見れず、、、。
諦めて読書（早読み）
帰宅後のスクー受講
夜のストレッチ
筋トレ、、、は腕立て、腹筋のみ。

こんなところか。
今年になってからある程度習慣化で

実践メモ20180930

土曜日は上の子が体調不良だったため、奥さんに下の子を連れだしてもらい僕は自宅警備員(ｷﾘｯ)
なんだかんだと熱が下がってテレビ見てゆっくりしてもらっている間に部屋掃除したり読書メモ書いたりして有意義に過ごす。

夕方に子供の体調が戻ってくれたので、家族みんなで隣町の図書館に行き本の返却、延長申請とともに予約した本を借りる。
隣町の図書館が蔵書のラインナップがステキなので助かる。が、子供連れていくと