実践メモ20181002

昨日と今日の分をまとめて。
朝晩のストレッチ。
通勤中の読書「絶対にミスをしない人の脳の習慣」
30分で通し見、2週目をダイジェスト読み中。
1時間3回読みまでは行かないまでも、なかなかのペースで読めた気がする！

今後読書総括も書いていきたいところ。

就業前の5分瞑想。

昨日のスクーで学んだ舌先メソッドを早速朝食と、昼御飯で実践！
なるほど、これはなんだか味が濃く感じる。
満腹感は薄かったけど、これから続けてみよう。
※第1回の放送内容は、昨日の帰りに半分、残りの半分は朝の通勤徒歩タイムで視聴。

以下、昨日のダイジェスト。
早く帰ったものの、家族とのんびり過ごしたため、
実践したのは筋トレくらい。

（YouTube見ながらDIYやら手帳の書き方やらを見てた。）
あと、寝る前にミニマインドマップを描いてみた。
前よりはなんとなくかけてきた気がする。
ちょっとしたアイコン？がかかるようになると面白そう！
（手帳にも使えるはず）

寝る前にちょっとだけ瞑想して、いつもより30分くらい早く就寝。

睡眠時間についてはもっと見直しが必要、、、。
あと2時間は多く寝たい汗

上で挙げた書籍にもあったけど、
睡眠はとても大切。
そして、全てを学ぼうとするのは無謀だと。
3つの要点に絞って学ぶ姿勢が一番効果的とのこと。

確かに、何でもかんでも覚えようとしても頭に入ってないなー。

選択と集中をうまく工夫しようと思います。