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痩せるには筋トレと有酸素、どっちが重要？
こんにちは、武内です。
今日は運動の優先順位についてです。
運動の中には、
無酸素運動（筋トレ）と
有酸素運動があります。
ダイエットやボディメイクをする時に
「筋トレは代謝を上げて痩せやすくなるよ」
「いやいや、筋トレをしても痩せないよ」
「脂肪を燃やすなら有酸素運動がいいよ」
「いやいや、有酸素運動では非効率だよ」
など、
それぞれに賛成意見・反対意見があり、
どうすれ
ダイエットの結果が出やすい筋トレ８原則
こんにちは、武内です。
今日はトレーニングの８原則についてです。
体作りには運動・食事・休養が大切です。
ジムの会員さん達はその中の
運動をがんばっているわけですが、
思うような効果を実感できていない人もいます。
そこで今回は、
運動効果を出すのに必要な８原則を紹介します。
■過負荷（オーバーロード）の原則
過負荷の原則とは、
普段よりも強い負荷をかけて行なうことです。
いつも
BCAAとEAAの違い｜筋トレ初心者にはどっちがおすすめ？
こんにちは、武内です。
今日はBCAAとEAAについてです。
BCAAやEAAはアミノ酸のことで
筋トレの効果を高めるサプリです。
BCAAとEAAは
名前や成分が似ていることから、
どっちを選べばいいか悩んでしまう方もいます。
結論からいえば
私はどちらも取らなくていいと思っています。
その理由をお話します。
■BCAAとEAAの違い
アミノ酸には、
体内では作られない「必
たくさん汗をかくほど痩せるのか？
こんにちは、武内です。
今日は汗と脂肪燃焼についてです。
■汗をかくと痩せるのか？
結論からいえば、
汗をかいただけでは痩せません。
汗をかく目的は
「体温の調節」だからです。
夏場は暑くて汗をかきますが、
運動しているわけではないので
ダイエット効果は期待できません。
サウナや入浴も同じで、
デトックス効果は期待できますが、
脂肪燃焼にはなりません。
汗をかいた後は体重