たくさん汗をかくほど痩せるのか？

こんにちは、武内です。

今日は汗と脂肪燃焼についてです。

■汗をかくと痩せるのか？

結論からいえば、

汗をかいただけでは痩せません。

汗をかく目的は

「体温の調節」だからです。

夏場は暑くて汗をかきますが、

運動しているわけではないので

ダイエット効果は期待できません。

サウナや入浴も同じで、

デトックス効果は期待できますが、

脂肪燃焼にはなりません。

汗をかいた後は体重が減りますが

それは水分ロスです。

水を飲めば元の体重に戻るので、

脂肪が燃えているわけではありません。

痩せるためには「水分ロス」ではなく、

「脂肪ロス」が必要となります。

■汗の量には個人差がある

汗を分泌する腺には2種類あります。

「エクリン線」と「アポクリン線」の2種類で

これらの量は個人差があります。

エクリン線は全身に200～500万個あるといわれ、

汗を出す「能動汗腺」と

汗を出さない「不能汗腺」に分けられます。

汗を出す能動汗腺が多い人ほど、

汗をかく量が増えます。

同じ運動をしていても

汗をかく量に個人差があるのは、

汗腺の量が一人ひとり違うからです。

そして先に述べたとおり、

汗をかく量と脂肪燃焼は関係ありません。

汗腺が多い人ほど汗の量が増えますが、

他の人よりも脂肪が燃えているわけではないのです。

汗の量にかかわらず、

同じ運動内容であれば

脂肪は同じように燃焼します。

■汗の量が減るケース

一般的に汗の量は、

加齢とともに減少していく傾向があります。

実際に私のクライアントにも、

50～60代になってから

汗をかかなくなった方もいます。

ですが、

しっかりと運動をすることで

ダイエットに成功しています。

また、生活習慣によっても

汗腺が少なくなることがあります。

エアコンの効いた部屋で過ごす時間が長いと

汗腺の機能が低下します。

汗腺の機能が低下すると、

体外へ熱を出せずに体温調節ができません。

熱中症対策として冷房の使用は必要ですが

汗をかいて汗腺機能を良くすることも大切です。

■まとめ

汗の量と脂肪燃焼は別です。

汗の量が少なくても、

しっかりと運動ができていれば

ダイエット効果は得られます。

ただし、

発汗は体温の調節に必要です。

健康的な体を手に入れたい方は、

汗腺機能を高めるための生活習慣や

定期的な運動を心がけてみてください。

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