痩せるには筋トレと有酸素、どっちが重要？

こんにちは、武内です。

今日は運動の優先順位についてです。

運動の中には、

無酸素運動（筋トレ）と

有酸素運動があります。

ダイエットやボディメイクをする時に

「筋トレは代謝を上げて痩せやすくなるよ」

「いやいや、筋トレをしても痩せないよ」

「脂肪を燃やすなら有酸素運動がいいよ」

「いやいや、有酸素運動では非効率だよ」

など、

それぞれに賛成意見・反対意見があり、

どうすればいいか悩んでしまう人もいます。

そこで今回は、

筋トレを優先すべき人と

有酸素を優先すべき人の違いを紹介します。

まず私は

【Aタイプ】【Bタイプ】に分けています。

Aタイプの人は有酸素がおすすめで、

Bタイプの人は筋トレがおすすめです。

■Aタイプ

・筋肉も脂肪も多い

・学生時代に運動部だった

・もともと筋肉が付きやすい

・たくましくガッチリした体型

このようなタイプの人は

すでに筋肉があるので有酸素を優先します。

45分間の運動をするとしたら、

【筋トレ15分＋有酸素30分】というイメージです。

■Bタイプ

・筋肉は少なく、脂肪が多い

・運動経験があまりない

・もともと筋肉が少ない

・がっちりというよりポッチャリ

このタイプの人は筋肉量が少ないので

筋トレをしっかりと行ないましょう。

45分間の運動をするとしたら、

【筋トレ30分＋有酸素15分】というイメージです。

筋トレと有酸素は運動効果が違うので、

もちろんどちらも大切です。

その中で自分のタイプに合った運動を選びましょう。

人はどうしても

自分の得意（好き）な方を選びます。

そして苦手な方を避けます。

ムキムキな人は筋トレばかりやりますし、

筋肉が少ない人は筋トレを避けます。

しかし、

自分のタイプに合った運動をすることで

望む成果を早く得られます。

どちらを優先すべきか悩んでいる人は

ぜひ参考にしてみてください。

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