【筋トレ日記】 2020/11/19 『肩&腕』 "トレメモ"
●部位：肩&腕
●時間：130分
◎種目
／ 重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 狙う筋肉
肩(三角筋)
①マシンショルダープレス(ストライブ)
／ 63→61㎏
／ 3 ／ 6 4 4
／ 三角筋前部
肩のプレス力強化種目。
前回出来なかったからか、一気に下手くそになった。ショック。
セットを追う毎に感覚は良くなっていったので、次回は1発目から全力出せるように。
②EZバー,アップライトロウ
／ 70→65㎏
／ 3 ／ 8 5 8
／ 三角筋中部
サイド
