【筋トレ日記】 2020/11/19 『肩&腕』 "トレメモ"
●部位:肩&腕
●時間:130分
◎種目
/ 重量
/ セット数 / レップ数
/ 狙う筋肉
肩(三角筋)
①マシンショルダープレス(ストライブ)
/ 63→61㎏
/ 3 / 6 4 4
/ 三角筋前部
肩のプレス力強化種目。
前回出来なかったからか、一気に下手くそになった。ショック。
セットを追う毎に感覚は良くなっていったので、次回は1発目から全力出せるように。
②EZバー,アップライトロウ
/ 70→65㎏
/ 3 / 8 5 8
/ 三角筋中部
サイド