【家トレ日記】 2020/5/13 『胸&背中』 "トレメモ"
プッシュアップひたすらやるday。
●部位：胸&背中
●時間：60分
◎種目
／ 重量
／ セット ／ 回数
／ 狙う筋肉
胸(大胸筋)
①ワイドパラレルグリップ,プッシュアップ
／ +20㎏&足上げ
／ 2セット ／ 10 10
／ 大胸筋中部
本日はプッシュアップday。加重して10回前後を狙う。
加重方法はウエイトを詰め込んだリュックを背負う。リュック背負ってプッシュアップするとけっこう腰に負担かかるので、腹圧高めるためにベルトしてやってみる。
1種目目は
