【筋トレの魔力】 2019/11/21 『脚&尻』 "トレメモ"
無事体内のグリコーゲンが枯渇しました。
【マンデルブロトレーニング】
Phase3:ハイレップスプログラム
トレ部位:脚&尻
トレ時間:50分
トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉
1.ハックスクワット(3/7法)
/ +80㎏
/ 2セット / 25 25
/ 脚:大腿四頭筋・ハムストリング
/ 尻:大殿筋
大腿四頭筋をメインで狙うハックスクワットを3/7法でチャレンジしてみた。
3/7法は
3レップス→15秒キープ
→4レップス→15秒