【筋トレの魔力】 2019/11/21 『脚&尻』 "トレメモ"
無事体内のグリコーゲンが枯渇しました。
【マンデルブロトレーニング】
Phase3：ハイレップスプログラム
トレ部位：脚&尻
トレ時間：50分
トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
1.ハックスクワット(3/7法)
／ +80㎏
／ 2セット ／ 25 25
／ 脚：大腿四頭筋・ハムストリング
／ 尻：大殿筋
大腿四頭筋をメインで狙うハックスクワットを3/7法でチャレンジしてみた。
3/7法は
3レップス→15秒キープ
→4レップス→15秒
