【筋トレの魔力】 2019/8/20 『肩&腕』 "トレメモ"
帰ってきました、トレーニングの世界。
【マンデルブロトレーニング】
Phase1:ベーシックプログラム
トレ部位:肩&腕
トレ時間:45分
トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップス
/ 狙う筋肉
1.インクラインサイドレイズ
/ 8㎏
/ 2セット / 11 9
/ 肩:三角筋中部
デッドリフトで腰を痛めて以来1週間ぶりにトレーニング再開。
本来はマンデルブロトレーニングPhase2の、ヘビーウエイトを扱うタイミングだった。
ただ、腰を痛めて休んでいた体に