【筋トレの魔力】 2019/8/20 『肩&腕』 "トレメモ"
帰ってきました、トレーニングの世界。
【マンデルブロトレーニング】
Phase1：ベーシックプログラム
トレ部位：肩&腕
トレ時間：45分
トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
1.インクラインサイドレイズ
／ 8㎏
／ 2セット ／ 11 9
／ 肩：三角筋中部
デッドリフトで腰を痛めて以来1週間ぶりにトレーニング再開。
本来はマンデルブロトレーニングPhase2の、ヘビーウエイトを扱うタイミングだった。
ただ、腰を痛めて休んでいた体に
