暫定的断酒宣言

体重がついに91kgになってしまった。身長は175cm程度なので、91kgは正真正銘デブである。しかも全体的にデブならまだしも、健康に一番良くないお腹だけポッコリ出たメタボ体型のお手本であるかのようだ。

このところ昼は油を多く使ったパスタやラーメンが多く、夜は娘が仕事終わりに一杯やるのに付き合って(という口実で)自分もお酒を毎日飲む生活に戻っていた。

さすがに91kgには驚く。これはまずい。
朝散歩は継続しているものの、朝20分程度の散歩程度では全くカロリーを消費しない。ジムもここのところサボっている。自室にあるダンベルで胸と腕の筋トレはやるものの、改善すべきは「そこ」じゃない。減らすべきなのはお腹の脂肪、内臓脂肪なのだ。

日中はデイトレードでほぼ座りっぱなし。15時に相場が閉まった後もそのままPCでネトフリ、アマプラ、YouTubeを観るか、ベッドで寝転び読書(からの昼寝w)。

これでは運動不足なのは間違いない。その上、食生活では脂肪、糖分が多ければ、そりゃデブるに決まっている。

しかし自分の体は毎日見ているから変化に気付きづらい。いや、鏡で見ているだけで他人に見られているわけもないのに、なぜかお腹を凹ませてみたりして、自分の醜い体型に見て見ぬふりをしているだけだ。体重計に乗ってみて、数字を見て初めて驚愕するのだ。

こうなったら妻子が晩酌しようが何しようが、しばらくはお酒をやめてみる。ノンアルのドライゼロで結構ビールを飲んだ気分になれるものだ。
酒なんて百害あって一利なし。肝臓・胃腸に負担をかけ、睡眠の質を低下させ、満腹中枢を破壊して食べ過ぎる、太る、血圧、尿酸値、コレステロールを上げる。医療費もかかるし、酒その物にもお金もかかる。飲み会の翌日は二日酔いで1日潰れてしまう。コスパもタイパも悪いのだ。

しかし、これまでのオレは「酒がない外食、夕食なんてあり得ない！」というくらいに当たり前のように大量の酒を飲んでいた。妻と外食する際は、帰りは妻が運転する前提だった。

今日は妻子と魁力屋ラーメンに行ったが、ビールは飲まなくても全く平気だった。今回ばかりは断酒の意志が強いだろ？と妻子に主張してみたものの、そもそも背脂醤油ラーメンに、プラスご飯(小盛)と唐揚3個のセットメニューを頼んでいる時点で、意志の強さに全く説得力がない。意志が強いなら、そもそもそもそもラーメン屋に行ってはいけないのだ。しかし、無類のラーメンマニアのオレはラーメンだけは我慢できない。

よし、できることから目標90kg未満への道として次のことをやるぞ。

・(暫定的)断酒→ドライゼロで自分を騙す。
・毎日きくらげ&イヌリン&整腸剤で便秘対策
・便通が悪いときは本屋か図書館に行く→だいたいしたくなるw
・朝散歩20分(雨天時は無理をしない)
・週2回、1回1時間程度ジムで筋トレ(土日が暇だからいいかな)
・朝食、昼食は基本和食
　ご飯、きくらげ玉ねぎ味噌汁、納豆卵、冷奴、焼魚、緑茶
・パスタの場合はオリーブオイルのみ
　(バターはやめておこう)
・菓子パン禁止←これ実はつらい
・寝る前にお風呂に30分はつかる
・就寝前にストレッチ
・ロボット掃除機が床掃除してる時は、ダンベルで筋トレ(ダンベルを床に置いておけないので)
・睡眠はできれば７時間以上

これくらいならなんとかできるだろう。

妻も娘も仕事はずっと動きっぱなしの仕事だから、仮にオレと同じ食事をしていても太らない。オレは座りっぱなし寝転びっぱなしの豚トレーダーなので、ぶくぶく太る。おかげさまでトレードでお金は増えてるけど、脂肪はもっと増えている、複利で。

最近血圧は安定して正常。
130/80って感じなので、まあまあ。以前は160/100とかだったから血管ぶちギレてもおかしくなかった。
血圧に関しては、呼吸法(腹式呼吸)と毎日大量の玉ねぎを食べているからか、血流がよくなって下がったのかもしれない。降圧剤も飲んでいるが、そのうちやめられるかもしれない。

とにかくこの邪魔なお腹と内臓の肉(脂肪)をなんとかしないと。

毎日全部続かなくてもいいから、上記の対策をできるだけやってみよう。

〆