8/23(金) 死ぬほどキツい脚トレ
初の筋トレ日記は脚トレから。
まずは昨日のトレーニングノートを
スクワット、RDL(ルーマニアンデッド)、レッグエクステンションの3種目
まずスクワットから振り返りたいと思う。
スクワット
132.5kg×2
120kg×5
90kg×12,12
70kg×10
これがメインセット。
1セット目の132.5kgはかろうじて数回上がる重量で行った。
自分にとって重たい重量に毎回チャレンジして、最大重量の底上げを目的に取り組んだ。
次の120kgは今後セットを組