体脂肪率24%からの逆襲『書く習慣1ヶ月チャレンジ Day6』

Taiki

2024年8月18日 14:12

1ヶ月書くチャレンジ6日目は「最近ハマっていること」について。

今の僕は筋トレにハマっています。

と言っても、筋トレを始めて4年ほど経っているのでハマっているというよりかは習慣になっていると言った方が正しいのかも😅

でも習慣として筋トレを続けていてもその中でやる気がある時とない時の差があります。

今はそのやる気がある時です。笑

ですが、やる気のない時に食べ過ぎてしまったのでかなり太ってしまいました。

最近の僕の筋トレ事情について書いていきます。

ゴールドジムからフィットイージーに乗り換え

　つい先月のことですが、ゴールドジムからフィットイージーに乗り換えをしました。

ゴールドジムといえば知っている方も多いのではないでしょうか？

いわずと知れた設備、サポートなど筋トレ界のトップに君臨するジムです。

これまで
・エニタイム
・ジョイフィット
・ロイヤル（愛知県岡崎市にのみある24時間ジム）

と色んなジムに通っていました。

その中でもゴールドジムの環境はダントツだと思っています。

ただ、1個だけ問題点が。

「家から少し遠い」

僕が今、住んでいる家から車で20分ほど離れた場所にゴールドジムがあります。

よりによって通る道がいつも渋滞しがちで、どうしても往復するだけで時間がかかってしまいます。

やっぱりジムは近い方が通いやすいし、その方が継続もできる。

だから近くにあるフィットイージーという24時間ジムに乗り換えをしました。

フィットイージーは東海地方をメインに全国展開する24時間ジムです！

近くなった分、前より頻繁にジムに行けるようになりました😊

体脂肪が増えすぎたので減量を始めた

つい最近、フィットイージーに乗り換えるまでは筋トレに対してあまり意欲的ではありませんでした。

習慣だから続けていただけです。

当然のように食事も好きなものばかり。

それもあって体脂肪が増えまくり、ついに過去最高の体重を記録してしまいました。

具体的には体重85kg 体脂肪率24%

筋肉で増えたのならとても嬉しいことです。

でも、増えたのは脂肪が多いから見た目がちょっと、、笑

だから減量を決意しました。

週4くらいで筋トレと有酸素

現在はフィットイージーで筋トレ1時間と有酸素（ウォーキング30分）をしています。

頻度はだいたい週4。

有酸素は筋肉を大きくするためには効果的ではないかもしれません。

でも今の僕がやりたいのは、体脂肪を削ることなので少しでも多くのカロリーを消費するために取り組んでいます。

揚げ物、スイーツを控えている

好きなものはたくさんありますが、特に好きなのは揚げ物やスイーツです。

スイーツに関してはそんなに頻繁ではありませんでしたが、揚げ物が大好きで、小腹が空いた時はファミチキを食べていました。

でもどちらも高カロリーです。

やはり減量するにはある程度は我慢する必要があると感じたので、今は控えています。