適度に身体を動かすことで睡眠がグッと良くなると身に染みた

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こんにちは、旅人先生Xです。

今日は、「身体を動かすことと睡眠」について書いていきたいと思います。

科学的なことは専門的な方々に任せることにして、今回は実体験をベースにしていきます。

最近、ちょっと寝起き悪いなぁとか、睡眠の質を上げたいなと思っている方は、ぜひ目を通していってみてください。

目次は、以下の通りです。

①運動不足になっていないだろうか？

・寒くなると運動不足になりがち

いつの間にかすっかり寒くなりました。

私は、寒いのが大の苦手なので、運動する意欲が激減します。

家の中でしているトレーニングすら、やるのが億劫になります。

今年の冬はその傾向が特に強く出ました。

仕事(体育の授業)で子どもと一緒に動く以外、ほとんど運動していないという状態になっていたのです。

そして、ある日ふと、

「最後に力を精一杯出したのはいつだったろうか」

ということを感じました。

あなたは、最後に「もう無理～」となるくらい力を精一杯出したのは、いつでしょうか。

ぜひ、思い出してながら読み進めてみてください。

・最後に力を精一杯出したのはいつだった？

私は振り返ってみたところ、全力をだしてトレーニングしたと思えたのは、半年近く前でした。

それからというもの軽い運動くらいしかしていなかったのです。

半年近く、運動らしい運動をしていないことにびっくりしました。

私の場合、忙しいとか、タイミングが悪いとか、何かにつけて理由を引っ張り出してきて言い訳してきた結果、こうなりました。

半年前、生活環境の変化もあって、通っていたジムをやめました。

それから仕事のルート上にあるところのジムに再度入ろうと思ってタイミングを伺っていました。

そして、、、ついこの前まで運動らしい運動をしないままだったのです。

ほんと、月日は驚くほど早く過ぎ去っていきますね。

気付いたら、運動不足になっていました。

「来年から気合入れていくぞー」と思ったのですが、「あれ、これまた時間だけが過ぎ去っていくパターンでは？？」と我に返りました。

そこで、さっそく思い切ってジムに足を運ぶことにしました。

実際に、結構忙しい中だけど、「もう、こうなったらやるしかない！」と割り切って、突入したのです。

②久しぶりにジムを再開して感じたこと

先日、思い切って久しぶりにジムに行ってきました。

結果、行ってよかったです。

※運動不足はジムに行かなくても解消できますが、私の場合はジムが手っ取り早い手段だったので、そうしました。

久しぶりに運動して、感じたことを書き記しておきたいと思います。

あなたの運動するモチベーションに少しでも繋がったら嬉しいです。

・運動すると睡眠の質が全然違う

運動して一番感じたのは、睡眠の質です。

久しぶりに運動したのもあってか、

✅朝起きた時に、「睡眠の質が全然違うー－－－！！！」

と思いました。

スッキリしているし、寝起きも気分も良い。

控えめに言って、最高でした。

今まで、いかに自分の睡眠の質が落ちていたか実感しました。

私の場合、徐々に運動不足になっていったので睡眠の質が下がっていることが感じにくかったのですが、昨日理解しました。

✅ここ最近、私はちゃんとした睡眠がとれてなかった。

このことに気付けただけでも、思い切って行動を起こしたかいがありました。

最近、「睡眠の質が落ちているかもしれないな」と感じる方は、私のように
運動不足が原因かもしれません。

ぜひ、何かしらの手段で運動してみてください。

きっと、超ぐっすり眠れるのではないでしょうか。

・よく眠れると活力が湧いてくる

睡眠の質が上がって感じたことはもう一つあります。

それが「活力が湧いてくる」ということです。

「なんか朝、気分が上がらないなぁ」という気持ちが薄れて、むしろ、「今日も頑張ろう！」と自然と思えるようになりました。

私が単純な思考回路なのかもしれませんが、それまでは朝が憂鬱になりがちだったので、睡眠か運動が影響しているのは間違いないと思います。

「なんだか気分が上がらない」という方には、運動してよく眠ることは良い解決方法の１つになるかもしれません。

私はこれから、いつの間にか失ってしまった運動習慣を取り戻すためにコツコツまた頑張っていきます。

あなたもぜひ、この機に運動をして睡眠の質を上げてみませんか？

一緒に頑張ってくれる方がいると心強いです！！

今回は、以上になります。

お読みいただきありがとうございました。

この記事が少しでも皆さんのお役に立てば嬉しいです。

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