手帳に【自分の取説リスト】を作っている。
久々の手帳部です🙌
前回から2ヶ月が経ってしまいました…📝
今日は、私の手帳の【リスト】の中でも、一番お気に入りの、【自分を自分の機嫌を取るためのページ】を紹介します。
私は手帳を書く中で、小さな喜びや、ストレスを書いているのですが、
書きっぱなしにしていると、忘れてしまって、また同じようなストレスが発生してしまいます。
【私の場合】
安い寝巻きを買ったが、肌に合わなかった。
→自分の体質に合うか考えず、
値段で買ってしまう失敗パターン
そんな、自分の心を左右する小さな【原因と手段】をリストにします。
【しない方が良いことリスト】
字が小さくて見にくいかもしれませんので、【拡大】して…
短い言葉でリストにしておくと、自分の不調の原因が分かったり、回避できます。
💮ポイントは、全部ダメ！より、《2個以上食べると胃もたれ》《夜食べるとダメ》など、数や時間を書くと、実行しやすくなります。
【すると良いことリスト】
ついでに、もう一つのリストも。
これは、調子が良かった日に、何が原因で自分の気分が整ったかを抜き出したリストです。
「寂しいとき」→
「モヤモヤしたとき」→
「ワクワクしたいとき」→
こんな気持ちになったら、このページで探してみることもありますよ！
無意識の中に自分を知る
自分のことって、分かっているようで、意外と無意識の部分が多いのかもしれません。
気持ちを左右する原因って、本当に些細なことで、
靴の中の小さな石粒だったり、
ちょっと湿った靴下の先だったり、
首周りの少し窮屈な服だったり、
目にかかるか微妙な長さの前髪だったり、
本当に、メモする必要もないくらい些細な事。
でも、無意識に不快で、なんか、モヤモヤしてて、疲れてしまう原因のひとつになっていたりするんですよね。
リストにしておくだけで、「イライラしてるけど、ゆったりした服に着替えてみようかな」とか、「お気に入りの飲み物飲んで一息ついてみよう」と、気持ちの持って行き方がほんの少しだけ、楽になった気がします。
マイナスからゼロへ。
リストを作る目的を、最後に。
このリストは、今をより良くするような、やりたい事を書くことが目的ではなく、
マイナスの状態→ゼロの状態に
不快を取り除くと言う事を、重視しています。
なので、原因に対して、本当に自分でできる事を書くようにしてします。
【汗をかきたい→運動する】ではなく、
【汗をかきたい→掃除をする】のように、理想ではなく、自分にとって、楽にできることを。
以上、手帳部でした🙌
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