私の言いたいことは何だろう。

「伝え方」のノウハウを知る前に、「自分の伝えたいこと」を、自分で分かっているか。

この、「自分の伝えたいこと」って、分かってるようで、言語化できてなくて、ふわっと（いつかやりたい）とか、（なんかモヤモヤした）とか、深く考える前に置き去りにしてる気がします。

言語化の鍛え方

手帳と言えば……私の中で、大西恵子さんなんですが、今日、「言語化の鍛え方」を記事にして下さっていて、「あ💡これなら、私もできるかも」と思えるところまで噛み砕いて下さっていました。

記事の中で、手帳に図解を入れて書いて下さっていて、それがとても分かりやすかったです。（イラストって強い！）

大西さんのやり方を、実践してみたいと思います🙇🏻‍♀️

真似しながら、自分の中に落とし込んでいけたらと思います。

1️⃣まず、自分の頭の中にあることをメモ📝

（例）「運動したいのにできない」

2️⃣思考と、その理由を書く。

（例）夕食の後、運動したいのにできない
　　　→スマホ見て寝ちゃう

3️⃣具体化する

書き出したことに対して、「それって、どういうこと？」と質問して自分の事として考える。

（例）
スマホ見て寝ちゃう→（なんでそうなる？）
夕食の後、スマホを持って部屋に入っていくパターンになってるから。

⭐️パターンを変えてみるのは？
夕食の後、手ぶらで10分散歩にいくとか。
（できそう）

4️⃣抽象化する

私個人の情報を削ぎ落としていく。

（例）
やりたいことが、意志の力で出来ないとき、
マイナスの生活パターンが体に染み付いているからかも。
パターンを取り除いて置き換えたら、意思に頼らなくても、できるかもしれない。

こんな感じかなぁ。

確かに、具体的に書き出すと頭がスッキリしたし、
抽象化まですると、別のことでも応用できそうな「考え方」が見えてきたかも💡

ありがとうございますー！

今日の気づきのシェアでした🕊️

ひとりde手帳部｜ＴＯＭＯ｜note