5分で出来る　自分を守る方法

朝晩が肌寒くなり、
「秋になったな〜」と感じる今日この頃。
気圧や気温差で体も動きづらく
少し鬱とパニック発作が出る私…！

「色々やることがあるのに
どれからやればいいか分からない！
周りに合わせなきゃ！
やりたいのにできない！！」

と、焦り落ち込む時。
皆さんはどうしていますか？

私は
「5分間、目を閉じる」
ことをしています。

5分間…
目を閉じて、自分の考えを手放して、何も考えず、周りの音や風、感覚に身を委ねてみる。
周りは私と関係なく動いてる…
そして私は今、ここにいる。

自分を渦巻いていたと思った状況は、自分から飛び込んで溺れてただけなんだと気付かされます。

目を閉じていただけなのに、気持ちが落ち着くから不思議です。

5分間目を閉じる時間なんてない！
という方も、タダでできる自分へのご褒美だと思ってやってみてください。

落ち着いてやった方が早く上手くいくこともあります。急がば回れ！

因みに、「自分の考えを手放して何も考えない」が難しい方は、
ハミングをして唇の振動に集中するといいです！(ついでに発声の練習にもなって一石二鳥です)

何も考えず、自分を守る時間。

周りよりも自分を大切にするために、
「5分間目を閉じる」
オススメです！

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