習慣化

おはようございます。

イギリスは朝の7時。天気は、曇り（どよーん）

社会は、コロナで制限されてきたことがだんだん緩和されてきました。

今日は習慣化について書いていきたいと思います。

私は、いままで何かを習慣化する事をしてきませんでした。

はい、面倒なのです。形にするのが面白くないのです。（笑）毎日形縛られるのは嫌なのです。

でも、よく考えてみると習慣化って？

習慣化ということは、やりたいと思った事を自然と体と心が求めて、自然に日常のくせのように、やりたい事をやっていく方法です。

コロナに入って、私は人生二回目の失業者になり、時間がたっぷり。（この話は別の回で。（笑）

そこで、まず私が毎日やっている事は、瞑想とフェルデンクライス。

瞑想とフェルデンクライス（身体訓練法）は、2つ大きなモティベーションファクターがありました。

瞑想は、なるべくイライラしない自分を作って、息子に怒らない。（家族にも私にもいいWinWin関係）

フェルデンクライスは、オンラインでレッスンをおこなうので自分が体験してレッスンを作らねばならない。（お金も入ってくる、私の身体にもいいWinWin関係）

大好きな事なので、習慣化するのはとっても簡単。これなしでは、朝は始まらないのです。

では、あんまり得意じゃないけどチャレンジしてみたい事を習慣にするには？

うーん。なかなか毎日するのは、難しい。難しい？何が？

そこで、一体、私の何が行動におこせないのか？探求、観察。

そこで気づいたのは、感情、思考でした。

難しいと思っている思考、めんどくさいと感情にふりまわされて、エネルギーをとられているのに気づきました。

そう！まずは、この思考と感情を観察して、受け入れ、無にしてまずやってみよう。

そこで、今、私が今チャレンジしているのは、朝歩きとnoteのブログ書き。

あんまり大好きとは言えない分野です。でも、私の何かがチャレンジしてみなさいといっているので、やり始めました。

そして、やり終えたらを人にいう！FBでもnoteでもなんでも

そうやっていくと達成感を５感のどこかが感じるのです。

感じると生きてる感感じます。

１か月も続けたら、くせになるかなぁ。それは、１か月後の自分を想像してモティベーションを高めていこう。（（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ）