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西村 隆志(整体師)
2021年4月16日 08:37
武道の世界では、昔から「丹田(たんでん)」という言葉が使われています。丹田の場所は、へそ５センチ下くらいの位置、身体の少し奥にあると言われています。丹田を意識することで、体内の気を錬成すると昔から考えられてきました。最近はスポーツやヨガ、瞑想などでも丹田を意識した呼吸法などが紹介されているので、聞いたことがある人は多いと思います。しかし、「丹田」という臓器や骨、筋肉が実際に存在しているわけ
2021年2月16日 10:47
目標と鍛える筋肉を意識しましょう筋トレをするうえで大事になるのが目標設定です。目標を決めることで、トレーニングするモチベーションが上がります。しかし、「こうなりたい」という到達地点があまりに現実離れしていると高確率でモチベーションが下がり挫折することになります。 まずは自分の心に問いかけて、本当に実現したい目標を決めましょう。筋トレするときに重要なポイントは、いま自分がどの筋肉を鍛えてい
2021年9月14日 07:15
「脱力してください」と言われたら、みなさんどんな動きをするでしょうか？例えば、肩の力を抜き、腕をダラっと下げて、リラックスしようとするかもしれませんね。スポーツや武道の経験がある人は、無駄な力を抜くように指導された経験も多いと思いますから、「簡単にできる」と考える人もいるでしょう。しかし、治療家として患者さんや自分の体と向き合い続けていると、「脱力」は意外に難しいことだと感じています。なぜ難し
