20210419 通院メモ 気分を左右している思考に気づけるかどうか
ここ何日か、頭の中では仕事のことを考えたりすると気分が落ちていく感じがいくつもあった。
それで、鬱寄りの混合状態になってはいるが、それほど深く落ち込んで居ない。
というのも、
「気分が落ちていくときに頭の中でどんなことを考えているのか？」
という、自分の内面を見ていく癖がついてきたから。
これもモニタリングということだろう。
その視点で見ていくと、色々な自動思考が出てきて、思考が気分を、気分が思考をうごかし、そして行動にまで影響するということが見えてくる。
自分をコント
